練氣功增強免疫力 身心都受益

中醫氣功養生又治病。（取自暱圖網）

氣功是中國優秀的文化遺產之一，中醫氣功在養生保健和疾病調治方面更發揮着不可取代的作用，以保身心健康。

中醫氣功主要在於它的「三調」操作具有平衡陰陽的效果。無論是調身中的姿勢與動作、調息中的練呼與練吸、調心中的存想與意守，都體現或蘊含着陰和陽兩個方面。

食慾增加 常保好心情

持之以恆的氣功練習，能更好地管理情緒波動，保持心境的安寧和敏銳的感覺能力。因此，中醫氣功療法是一種值得推廣的「治未病」方法。

補法是中醫臨牀最常用的「八法」之一，中醫氣功中的「補」是指其具有激發練功者素有功能的作用，並由此促進健康和治療疾病。

以下三個現象就是「補」的具體效用：一是許多人練功後免疫力提高，這是氣的防禦作用增強之故，在實驗研究中表現爲練功者免疫功能的某些指標的提高。二是練功者在練功過程中所出現的一些共同現象，最常見的如食慾增強、大便正常、體力旺盛等，這是氣的推動作用、化生作用增強之故；實驗研究中心肺功能與骨密度等改變的結果，從傳統理論上講也是「補」的結果。

三是一定時間的鍛鍊後老年人的身體素質得到明顯改善，表現爲心算速度加快、記憶廣度提高等，這是健腦益智的具體表現。

保證心腦血液供應

中醫氣功中的「通」主要指其具有的疏通經絡、活血化瘀的作用，並由此促進健康和治療疾病。爲了保持健康，人體需要多個方面的「通」，如呼吸通順、二便通暢、經絡的通達、氣血流通、關節活動的自如等，其中尤以通暢經絡、活絡關節對人體健康最爲有益。

有研究表明，堅持長時間的氣功鍛鍊後，血黏度會明顯降低，毛細血管的形態、開放數等微循環也會明顯改善，心功能也會明顯增強，其綜合作用的結果是使微循環得到明顯的改善，這對保證人體心腦等重要器官的血液供應意義重大。

氣功中的動功以「動」見長，其對於人體的脊柱及全身幾乎所有的關節，都有不同程度的調節作用，它通過多種方式，如伸展、收縮、旋轉、牽拉等，增加關節的靈活性，從而有利於多種常見病、多發病，如頸椎病、腰腿痛、肩周炎等的預防和康復。