流感後千萬別熬夜！後果很嚴重

近期，我國流感疫情處於高位波動，國家疾控局表示，預計春節前後新冠疫情可能出現一定程度的回升，全國多地將繼續呈現多種呼吸道疾病交替或共同流行態勢。需要關注的是，感冒+睡眠剝奪可能會對人體形成“雙重暴擊”！中國醫學科學院日前發佈科普信息提示，慢性睡眠不足可影響機體免疫功能，導致機體對細菌病毒等易感性增加，嚴重時可導致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

據中國醫學科學院介紹，不同人羣的睡眠需求差異較大，成年人通常需要6到8小時睡眠來獲得最佳健康狀態，當總睡眠時間減少、或短暫覺醒導致睡眠片段化後，睡眠不能夠支持個體維持充分的清醒度、行爲表現和健康時，就是睡眠不足，短期熬夜、長期睡眠受限或睡眠片段化等均可導致睡眠不足，也分爲急性睡眠剝奪和長期慢性睡眠不足。

急性睡眠剝奪是指連續兩日以內均無睡眠，或比平常總睡眠時間減少，最突出的表現是認知功能損害，對需要持續集中注意力的工作影響尤爲明顯，需要複雜推理、分析、涉及靈活思維方式和需要關注大量目標的工作，如程序員、醫生等，即使是短期的睡眠剝奪，也會影響其工作表現，還可能造成類似於抑鬱或者焦慮的精神狀態。

除認知功能外，急性睡眠剝奪還會影響呼吸肌耐力，對慢性阻塞性肺病等呼吸系統慢性疾病的患者造成不良影響。

慢性睡眠不足是指睡眠時間長期少於維持最佳功能狀態所需要的睡眠時間。除認知功損害外，慢性睡眠不足會擾亂正常的心率調節，增加心肌耗氧量，嚴重時導致冠狀動脈強烈收縮引起心肌缺血，引起相關心血管疾病的發生，還可影響機體免疫功能，導致機體對細菌病毒等易感性增加，嚴重時可導致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

此外，慢性睡眠不足還會導致大腦皮層食物刺激通路過度激活，促進食慾，進而可能增加肥胖的發生風險。

儘管現代社會全球睡眠時間普遍下降，但仍應明確充足睡眠的重要性，充分重視睡眠不足所帶來的多種健康問題或健康風險。

今天，你睡了幾小時？