馬甲線=低體脂率 你的體脂率合格了嗎？

知識小貼士

體脂率主要指的是身體內的脂肪含量佔據整個體重的比例，也被人們稱爲是體脂百分比。

體脂率=（脂肪重量÷體重）×100%

絕大多數減肥的朋友

都繞不開體脂率這一指標

那麼體脂率又是怎麼測量的呢？

體脂秤

被大家所熟知的體脂秤，採用的是“BIA生物電阻抗測量法”。

這一方法運用了肌肉易導電，而脂肪不導電的原理。

具體即體脂秤通過秤體的電極片發出微弱電流，與人體形成一個閉環，得到電阻抗數值，然後將電阻抗數值結合身高、體重等數據，測量、計算出體脂率。

不過由於人體的狀態在實時變化，所以體脂秤在一定程度上也會出現偏差。

體脂夾/體脂鉗

相比於體脂秤，體脂鉗可能更加冷門，因爲它不像體脂秤一樣直觀，而是需要一定的公式計算。

體脂鉗通過測量皮褶厚度來估算體脂率，測量部位包括肱三頭肌腹部，右肩胛角下方，右腹部臍旁1cm等。

當然，僅僅靠體脂鉗並不能測出體脂率，它還需要結合人體的密度以及相關的公式進行計算。

例如Broxek(1963)改良公式：

身體脂肪%=（4.57/身體密度-4.142）X100身體脂肪重量=體重（公斤）X身體脂肪%淨體重（去脂體重）=體重（公斤）-體脂肪量（公斤）

比之上述的兩種體脂率測量儀器，DEXA掃描測量就相對較爲昂貴了。

當然，昂貴也有昂貴的好處，它測量體脂率的誤差就非常小了。

對於大衆而言，小億不推薦採用哦~（ps：有錢的大佬可以忽略這句話）