滿50歲減20！港星的保養思路看這篇就夠了
晚上好啊。
前幾天在，好多朋友說61歲的她狀態真好。▼
還有不少人感慨，葉童甚至比以前更美。▼
要說她不會老、還是膠原蛋白滿滿的少女臉，那也是假的，該有的皺紋一條不少。
元旦那天她在微博上大大方方曬出一組live圖，又是wink又是跳舞，也不在乎眼角有沒有擠出紋，看着好得意~簡直是“人逢喜事精神爽”的真實寫照。▼
現在提到港女，幾乎已經成了“凍齡”的代名詞。
但“凍齡”這個詞，其實不是特別準確。
她既不是刻意扮嫩 ，內核是成熟的從容的；也沒有老氣橫秋，由內散發出來的魅力沒有什麼年齡感，就是活出了一個自由的好狀態。
有位讀者形容得挺準確：要說葉童是哪裡特別 美，穿搭、妝容還是髮型？好像也都不是什麼具體的，而是一種“精氣神韻”。 ▼
這篇推送下面，也有讀者呼籲，能不能分析一下港星的精氣神，看看她們是怎麼保養、保持好狀態的。 這個話題已經不算新鮮，我們 早在 就專門寫過一篇港星保養經。
但每次看到她們亮相，又會真實地被震驚到，是真的吃了防腐劑嗎？
我愛的鄭秀文Sammi▼
要說港女偷吃防腐劑，大家第一個想到的應該是陳慧琳。▼
54歲的莫文蔚，隔段時間都會因爲美腿上一次熱搜。2024年6月，她還成爲第一個在鳥巢開個唱的流行女歌手，人生五十歲纔開始呢。
即將迎來五十歲生日的佘詩曼 ▼
62歲還在帶貨的章小蕙▼
因爲好狀態頻繁上熱搜的薛凱琪▼
其實不止她們，還有很多香港女明星的狀態都維持得很好。
朱茵的23歲 VS 53歲▼
邱淑貞的26歲 VS 56歲▼
李嘉欣的18歲 VS 53歲▼
打住，這樣列下去真的列不完。
翻了下推送，距離我們上一篇港女保養記已經過了六年多，這麼多年過去，也有一些“新料”可以挖~
今天就再來拆解分析一下，港星的精氣神和好狀態來自哪：
把運動習慣刻進DNA裡
要討論港星的狀態，就避不開這個老梗：在香港最容易偶遇明星的地方，就是運動場和山上。
葉童2021年接受採訪時就說過自己有運動習慣，尤其喜歡做做瑜伽， 停了還不習慣。 “好多年前我有做運動，有一回停了，再開始以爲很容易！但完全做不到，又喘了氣出了汗，才發覺我曾經擁有的身體、機能、狀態，以爲會一直擁有，原來是會消失的。” ▼
香港女人可能是世界上最愛運動的一羣生物了。
我們經常看到女明星貼貼，一般是出現在活動上、或者約飯聚會。
但香港女明星的貼貼，是一起健身......！
《新聞女王》裡的“張家妍”，也就是李施嬅，有個著名的閨蜜羣“胡說八道會”，成員包括胡杏兒、胡定欣、黃智雯、姚子羚和胡蓓蔚。▼
她們除了一起夜跑，還會一起去健身房做負重訓練 。▼
不光是閨蜜，家人也逃不過。
鄭秀文的好朋友，今年50歲的“肯尼亞徐”徐濠縈，鍾愛滿世界跑馬拉松。而且她不是小打小鬧，在香港的馬拉松紀錄超過了很多男性。 ▼
她還會督促老公陳奕迅 跑步，縱然是歌壇天王也會被拍到一臉生無可戀夜跑的表情。▼
組團爬山也是港星的一大樂事。她們管爬山叫“行山”，速度比較接近於走，或是散步，總之是不趕也不吃力的移動。
劉嘉玲大概是最愛爬山的女人，裝備十分齊全。她的爬山搭子陣容也很豪華，包括周潤發、梁朝偉。▼
黎姿也是，一有時間就會帶女兒去爬山， 親近大自然。▼
李 施嬅會花6-8小時爬蚺蛇尖，這座號稱香港難度最高的山，走勢陡峭，佈滿了碎石。▼
當然她不僅自己爬山，還會帶爸爸一起爬。▼
港星的運動項目都是比較常見和容易“啓動”的，沒有什麼天花亂墜的新項目，那個梗是真的，她們要麼在健身房，要麼在山上。
尤其喜歡接近大自然的戶外運動，以前去香港，經常能看到有人在街頭跑步，女 明星中跑步發燒友也不少。
這就不得不再提一下“八公里小姐”鄭秀文，這個外號的來由就是她每天雷打不動跑 八公里，不跑就不舒服。她也用跑步來對抗抑鬱情緒。 ▼
早年的微博裡，她還大篇幅介紹過跑步心得，坦白說跑步並不輕鬆：我也是從“很困難”開始的，以前跑3分鐘都要命，還沒站上跑步機就膽怯。但跑步可以讓下背部和肚子更緊緻，也讓頭腦清除負面情緒，可以單純地享受一呼一吸。我們工作室的Jayten也說自己跑步時會進入心流狀態。
重點就是：堅持下去！ ▼
她的主頁裡運動始終是高頻詞彙。隨便打開一條都是在流汗。
對她來說，“什麼都能吃的秘訣就是運動” ，結果網友說：我就是有答案都懶得抄的▼
文詠珊會分享自己清晨素顏跑步的照片， 邊跑步邊遛狗。▼
號稱“亞洲最難”的港馬，香港幾乎半個娛樂圈都會參賽。
出演過 電視劇 《家族榮耀之繼承者》的演員、模特兼健身教練的 樑諾妍，懷胎七個月硬是完成了比賽（普通人不要學！）。▼
室內運動裡，擼鐵也深受女明星喜歡。
上了年紀後，肌肉流失速度加快，會增加跌倒甚至骨折的風險。力量訓練能有效預防肌肉流失，還能保持充沛體能。
佘詩曼最近就秀了好 幾段在健 身房 做器械訓練 的視頻，好漂亮的背肌。▼
瑜伽和普拉提也是不少香港女星喜歡的健身方式。
易胖身材的高海寧，每天都會做運動，對各種瑜伽高難度動作也是來者不拒。▼
李施嬅之前生日po過自己水上瑜伽的圖，好獨特的慶祝方式。▼
被稱爲“香港最後的少女”的薛凱琪，後背薄薄一片，完全看不出她已經43歲。她練習瑜伽多年 ，身姿非常輕盈。除了瑜伽外，她還會 泰拳，詠春，普拉提，這些輪着來。▼
葉童平時也會做瑜伽。
她坦白說自己也放縱過： 疫情之前最愛 癱在沙發上煲劇、喝酒；
後來180度大轉變，更 愛做家務、運動、下廚。“如果不好好利 用時間，眨眨眼又一年沒啦！ 以前貪玩，很少時間獨處，現在多了時間思考，也覺得是時候真正對自己好了，所以開始做瑜伽，而且不想再喝酒，才發現原來不喝酒更開心呢！ ”
強迫自己哪怕每天伸展五分鐘也好，起碼每天向前走一步。▼
飲食清淡有營養、按時吃飯
葉童說自己有段時間，只是過上了規律的生活、飲食上更健康，雖然沒有刻意在追求瘦，但自然而然就變瘦了。▼
出於好奇查了一下發現，根據聯合國人口司統計顯示：香港人平均壽命世界第一，女性平均壽命爲88.17歲。這和她們一向健康、清淡、營養均衡的飲食習慣也有很大關係。
粵菜最大的特點就是清淡，追求食物本身的味道。烹飪方式以蒸、煮、燉爲主，很少有大火炒菜。同時少油少鹽，負擔比較小。
薛凱琪之前曬的晚餐，雖然我只看得出一道青菜牛腩面哈哈，不過一看 都是很經典的港式菜品 。▼
胡杏兒以前會在ins上發美食，腸粉、雲吞牛 腩面都好經典。▼
她們也會打卡健康餐。
鄭秀文的無米炒飯，助理小妞看了搖 搖頭說，這頓吃了連上吊都沒力氣 ♀️▼
我們之前寫過港星都愛“煲靚湯”，這個主要是兩廣的飲食習慣，其實 說白了是注重“食補”。
除了喝湯，她們也很喜歡吃花膠、燉雪蛤、吃燕窩，覺得常喝對皮膚好~
袁詠儀生日秀花膠（有沒有識貨的小夥伴算得出這要多少錢） ▼
李嘉欣說自己以前不太喜歡喝湯， 現在也會特意多喝一些滋潤的湯湯水水，例如花膠雪耳湯，還會吃一些骨膠原高的食物。▼
朱茵每天吃一小碗燕窩。她說，“燕窩一定要長期食用纔有效。”▼
她們還會煮一些“養生美顏水”。
一到這個季節蘋果水就很火，李若彤就很愛蘋果生薑紅棗水，據說有補氣生血、驅寒暖胃的作用，很適合冬天。▼
而陳慧琳會用檸檬、薄荷葉、草莓、藍莓一起煮水，吸取豐富的維他命C。▼
薛凱琪很愛喝牛蒡汁（牛蒡是一種蔬菜，也屬於中藥），2008年的採訪裡就說自己會 一週喝3天，爲了讓皮膚變更好。 ▼
除了吃得健康，港女對飲食要求蠻嚴格，質和量都有標準。
朱茵不會刻意節食，但吃飯會先吃菜再吃肉，最後才吃澱粉。這樣的進食順序不僅會增強飽腹感，還能有效控制血糖，升糖慢。我身邊不少人遵循“湯-蔬菜-肉-主食”的順序，長期下來有變瘦（喝不喝湯看個人習慣）。▼
鄭秀文說自己不會 暴飲暴食，酌量而食。如 果前一天吃多了，第二天就減量，同時通過運動消化多餘脂肪。
佘詩曼會讓自己正餐吃到飽，飯後纔不會因爲肚子餓，跑去吃零食。而且她一直保持準時吃飯的習慣。
周慧敏在採訪中說，自己不會吃過飽，不吃過油、多糖，每餐只吃八分飽，經常吃魚。她超愛吃蛋糕、巧克力和 咖啡卷，偶爾饞嘴，但適時適量。▼
薛凱琪說自己比較少吃甜品，有好好在抗糖。▼
除了日常飲食外，她們還會補充 一些保養品。去過香港 的朋友應該都有所瞭解，她們的保健品也是五花八門，像魚油、葡萄籽、維生素這些都是最常見的。
佘詩曼 也還會補充保健產品，她認爲身體需要的有些元素是平日飲食吸收不 到的。
高海寧分享過自己的出門必帶品：多維、維E、維B和益生菌等。▼
把保養當成生活的一部分
香港 除了鋪天蓋地的各種護膚廣告， 醫美診所也是隨處可見 。 她們對這個也並沒有特別避諱，黎姿還把醫美公司發展到了上市的程度。 ▼
香港女明星從小就有護膚、變美意識。
葉童之前說過，要把保養當成生活的一部分，好好保養自己的肌膚，保養好自己的心態。 重點是早晨起來和晚上睡前給皮膚一點滋潤。 ▼
總結下來，就是最好我們經常提的、護膚最基礎和核心的三步：清潔、保溼、防曬。
大概是長時間帶妝上班，她們非常注重清潔。
李若彤的三部卸妝大法，乾淨不傷臉：先洗手，卸眼妝，最後卸全臉。再用洗面奶。▼
保溼也是她們共同關注的點。
十幾歲就開始護膚的李嘉欣，護膚尤其重保溼，每星期會敷三到四次面膜。▼
薛凱琪更是面膜達人，至少隔一天就敷一張。她還透露了自己護膚的小秘訣，塗臉霜和眼霜，會加大用量。如果開冷氣還是幹，塗完面霜再疊加一點油。▼
好多女明星在採訪裡都說到了防曬。
比起塗抹，周慧敏更在意物理防曬。25歲後很少曬太陽的她，白天出門一定會打傘、穿長袖。▼
黎姿在家也會塗防曬，防止紫外線傷害。不過，她也說了，薄薄塗一層就好，塗太厚反而會堵塞毛孔。▼
精氣神比皮肉狀態更重要
我一直都覺得一個人的精氣神，比皮肉狀態更爲重要。
好狀態的港女有個共同點，身上彷彿有一股氣撐着。沒有老態的原因之一，也在於她們沒有因爲年齡限制自己不去做什麼。 ▼
葉倩文2022年以一頭銀髮登上《聲生不息》的舞臺，又唱又跳。▼
小時候之所以喜歡看TVB，也是癡迷於劇中一個又一個外形瀟灑、事業獨立，不肯隨便低頭、生命力頑強的都市女郎。▼
想起去年的巴黎奧運會女子重劍比賽上，香港擊劍女神江旻憓在1:7落後的情況下，將比分追到12平。最後致命一擊，成功拿下冠軍。▼
江旻憓在被問到什麼支撐她逆轉時，她說：我唔想輸得咁『肉酸』，我唔想無打出呢個香港精神，（便）咁放棄。（我不想輸得這麼難看，我不想沒打出香港精神就放棄。）▼
還有“初代帶貨女王”章小蕙，在前任鍾鎮濤、陳曜旻相繼破產後，被扣上了“剋夫”“香港第一妖女”“拜金女”的帽子。但她只是笑笑，連上黃霑的節目都堅持“I Never Complain，I Never Explain”（不抱怨，不解釋）。
在經濟最困難的那段時間，她靠在《明報週刊》和《星島日報》上寫專欄賺錢，每天工作十幾個小時。▼
她曾說自己的理想職業是當圖書管理員，但要穿着拉夫勞倫去上班。
雖然沒有去當管理員，但她的確在人生最落魄的時候，也堅持要過精緻體面的生活。▼
後來，她爲英皇集團主席楊受成旗下的網站撰文，並預支了一年稿費，轉身在中環開了家買手店。
好品位最難買。她的店火到什麼程度呢，從當時雜誌的這句話中可見一斑：“ 全香港的女人一邊罵她不守婦道，一邊又掩飾不住好奇，想知道這個狐狸精穿了什麼。 ”
於是，開業不到5天，買手店就已經回本，第一年賺了2700萬，第二年賺了2300萬。▼
說出“愛物質也是一種戀愛”的章小蕙，也認爲女孩子最好的奢侈品是學識。她讀了7年文學美術史，在紐約時裝學院唸了博物館管理碩士，現在打發時間的愛好之一，還是一頭悶在房間裡讀書。
她用文藝復興解說眼影，憑一己之力拉高了小紅書直播的上限。也會專門錄視頻爲大家讀莎士比亞。▼
很多港女都保持着學習和輸入的習慣，哪怕退出娛樂圈後，也有不少人去讀書、開啓事業第二春。
陳法拉對港劇大女主的身份毫不留戀，32歲放棄演員事業，遠赴美國茱莉亞學院進修。此後還在好萊塢闖出一番新天地，出演了好幾部大片。▼
TVB當家花旦徐子珊，2019年讀完心理學碩士後退圈，徹底找不到人，連昔日圈內好友都斷聯。不過，有萬能的小紅書網友偶遇她在英國讀博士。▼
林青霞曾說：我看書，寫作，畫畫，唱戲，參加正能量的社交活動，還有就是每天保持運動，除了行山，幾乎天天打乒乓球，偶爾做瑜伽，對天下萬事萬物都有好奇心。最重要的，是培養愛的能力。這些活動我 60 歲以前幾乎很少做，現在的我彷彿過着另外一個人的生活。▼
好啦，今天就到這裡，你們有什麼保養小秘訣或者美照，也歡迎分享到評論區或後臺。
祝大家不管多少歲，都能活出自由的好狀態。
晚安，我們後天見 ：）
編輯：melon
統籌：Meow
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