每日喝水2500毫升 預防尿路結石

多補充水分是預防尿路結石最簡單、最平常的保健方法。（取自暱圖網）

每年夏季在高溫天氣下，常催生一些高溫熱病，其中泌尿系統結石常被人忽視，但一旦結石在體內遊走至狹窄部位造成梗塞時，所引發的急性腎絞痛、血尿等症狀，常導致患者疼痛難忍。

導致尿石症發生的原因有很多，比如環境污染、社會壓力、飲食不當、藥物誘發、人體代謝問題等。另外，在高溫天氣下，人體容易出汗，腎臟形成的尿液就相對減少，尿液濃度增加，其中的鹽分和其他物質就容易結晶沉澱，形成結石。

定期體檢 及早發現

雖然尿石症早期無明顯症狀，但一旦引起腎絞痛發作，常常令患者痛楚難忍。建議定時體檢，及早發現與治療，透過常規超音波檢查和尿檢，一般都能發現結石，尤其是30至50歲的男性與生育期（25至40歲）、停經期（50至65歲）的女性，每年至少要做1次常規體檢。

尿路結石就如體內潛藏的「炸彈」，由於結石能遊走移位，因此，除了常規體檢監測結石的大小、位置外，還應遵照專科醫生的建議及早進行治療。治療尿路結石的方法主要有保守治療（吃藥、運動）、體外碎石和手術治療3種。

多補充水分是預防尿路結石最簡單、最平常的保健方法，但很多人對如何補水卻並不清楚。許多女性爲了避免水腫，時常在日常生活中少喝水，尤其擔心睡前喝水會導致雙眼浮腫，其實這是一種錯誤的觀念。

正確的做法則是要多喝水，每天要補充2500至3000毫升的水分。此外，要合理安排喝水的時間，分晨起、上午、下午、睡前幾個時段喝水，每次喝500毫升左右。另外，喝水以白開水爲宜，儘量少以碳酸飲料及礦泉水等代替，以保持體內的平衡。

久坐一族別憋尿

炎夏一直是結石患者發生腎絞痛的高峰季節。預防尿路結石，除了要注意飲食和體檢以外，不要盲目過量攝入維他命C、D以及激素和瀉藥等藥物，避免引發結石。司機、久坐辦公室的白領族等都是高危險羣，長期待在乾燥的空調車廂或房間內，即使不感到口乾也要喝水，千萬不要因爲怕上廁所就減少水分的攝入，尤其是觀察到小便短黃時，意味着體內缺水，要趕快補水了。

此外，建議久坐一族一般每坐45分鐘就要起身放鬆10分鐘，儘可能做到有尿就排。

（作者爲廣東佛山中醫院醫師）