梅雨季避免身體溼氣重！5食物2習慣輕鬆排溼

梅雨季來臨，可以吃5種食物、2種日常習慣幫助體內排出溼氣。(圖片來源/Pexels)

每到5月意味着降雨不斷的梅雨季來臨，除了外出不便、洗好的衣服不容易幹之外，以中醫的角度而言，5、6月因氣溫逐漸升溫，導致人們喜吃冰冷食物，進而影響體內水分的代謝，造成身體「內溼」，此時可以透過5種食物、2種日常習慣幫助體內排出溼氣，健康安然地渡過梅雨季。

梅雨季往往會造成環境潮溼，也就是所謂的「外溼」，相較於「內溼」處理許多。只要開啓除溼機、避免溼衣物曬在房間，保持空間乾燥即可解決；若是體內的「內溼」，則需要藉由飲食及日常習慣調整，平時可多吃5種食物，包含綠豆、嫩姜、薏仁、苦瓜及冬瓜；2種日常習慣則是喝溫開水、多運動。

【排溼5種食物】

綠豆：利水消腫、清熱解毒，是排除體內溼氣常見的中藥材，不過需要注意的是僅適合溼熱體質，且需要避免食用過量，以免症狀加重。

嫩姜：寒溼體質則可以吃嫩姜，像是壽司店經常看到且微甜脆口的「子姜」就很適合，此外還要注意少喝冰飲。

薏仁：薏仁也是常見的中藥材，富含蛋白質、B羣、鈣及鉀等營養素，並且利尿有助於排溼消水腫。

苦瓜：苦瓜內含奎寧，可祛溼止癢、清熱解毒，但體質偏涼或屬於寒溼的人，切忌吃過量，以免拉肚子。

冬瓜：冬瓜剛好就是當令食材，也是傳統的除溼好物，一樣可以消腫利水，不過瓜類不適合體質偏涼或寒溼的人過度食用。

【排溼2種日常習慣】

喝溫水：建議喝20至40度的溫水，維持體內溫度、補充能量，可以啓動身體的水分代謝機能，進而排出溼氣。

多運動：勤做運動除了可加強心肺、保持體態、舒緩壓力之外，更能活絡身體的器官運作，使體內的溼氣加速排出。