面對疫情 三撇步有助保健

明遠中醫推崇森林療愈，對民衆身心健康有正面的幫助。圖／明遠中醫提供

COVID-19疫情雖帶來生活上許多不便，但日子還是要正常過，儘量讓作息規律、有足夠的睡眠，以及養成運動的習慣，是最基本的保健方式。尤其慢性病患者更需要「適度運動」，因爲運動能幫助強化心肺功能，免疫力相對提高，也有助穩定情緒，有助降低染疫及重症的風險。

明遠中醫長期推崇「集中式呼吸訓練」，藉由規律、深度的呼吸，產生心肺同步共振的效果，幫助增加自律神經的活性。持之以恆的呼吸訓練對穩定自律神經系統、強化心肺功能，都會有幫助，也能促使氣血循環更爲流暢，並預防血栓的發生。

廖子源醫師表示，民衆可以利用週末假日到郊外接觸大自然，根據國外的研究，三天兩夜的森林療愈能大幅提升人體內的殺手細胞，對於一些疾病，例如高血壓、失眠、憂鬱症、自律神經失調，以及癌症術後的調養，都有正面的幫助。