腦力工作者最好的休息方式：不是睡覺

我是很羨慕能靠睡覺就解決休息問題的人。很多人說，心大的人才有這種命。也對，大概睡不好的人，心太小了，總是被塞得滿滿當當的，自然就無法享受休息。

一個心小的人，還去搞腦力工作，那基本上就與好好睡覺無緣了。

如果你能安睡，就會發現，好好睡覺的條件，並不需要過分透支身體，讓自己缺覺缺到自動熄火。

而是一顆放下來的心，懶洋洋，鬆散散地，就跟花瓣捲起來一樣，慢慢蜷縮封閉起來，這時候你趁機溜進夢鄉，就能享受一整晚的靜謐。

但這種情況屈指可數，大部分的時候，身體停下來了，腦子還在轉動，不斷地給你安排各種臨時的想法。心也不甘示弱，好像要與腦子搞競賽，各種情緒滋擾，讓你一刻都不得安寧。

一個人只要在睡前起心動念，大概是睡不好，也睡不踏實的，腦力工作者尤其具備這種職業病。有的人爲了睡眠，要麼繼續拿起手機衝浪，要麼就是藉助酒精。

這兩種我都短期嘗試過，但不管哪一種，都無法解決真正的休息問題，因爲浪越衝，第二天反而越累；酒越喝，第二天腦子更不清醒。

這樣就失去了休息的真正意義。

所以腦力工作者

基本上也都是睡覺困難戶。不是不睡覺，而是不能睡，睡不好。他們平時的活動空間都很小，專注於屏幕，專注於細微之處，專注於覺察，心情也沉的。

在我看來，與其去解決一個職業帶來的症狀，不如專注於轉移自己的注意力，把休息放在其他方式上。

一個人最好的休息，不是身體躺着不動，心在抓取，腦子在起舞。而是，讓心真正放鬆下來。

大部分的人都是越休息越累的，好像不能爲所欲爲，就不足以祭奠那些死去的腦細胞。

於是在一邊感嘆平日無可奈何，一邊又報復性休息，刷劇、看片、躺平遊戲一整天。表面上不甘心浪費假期說要好好休息，實際上身體處於怠惰狀態，大腦被可勁兒地折騰，心卻沒有放鬆下來。

左手休息，右手摺騰，最後越休越累。

這種讓腦子處於活躍

但是身體靜止的狀態，不能真正放鬆下來。

仔細想想不是不想要休息，而是長期重複性的腦力工作讓自己失去對生活的掌控感，大腦失去興奮感，意志力消耗過度。

有時候連續坐在電腦前碼字一上午，儘管身體不動，大腦很想繼續，但效果卻大打折扣。

所以很早之前就反覆跟讀者說過，可以通過運動激發身體的潛能，通過運動獲得心力的提升，從而在下一個工作階段進入心流狀態。

精力是榨取出來的，有時候不是忙碌讓我們累，而是長時間提不起興奮感的狀態讓我們心累。身體累，還好辦，睡覺包治百病，心累就複雜多了。

人只有體驗過高能量的狀態，纔會發現，掌控自己就等於掌控生活。

更高效的休息方式，有助於你自己獲得高能量。比如說戶外運動以及轉換場景解決，有時間多去戶外，去公園，自然療法等。

很多問題也會在放鬆的狀態上得到緩解。

最重要的是

我們需要理解，休息是爲了更好地工作，更有質量的生活；工作是爲了有更多的時間自由安排生活。

很多腦力工作者常常會讓自己很緊繃，即使在休息的時候也沒有真正享受到放鬆。要知道沒有人不想要休息，那些腦子卓越的人，更是懂得休息的人。

把休息當成像工作一樣進行規劃，整理。主動去休息，主動去管理自己的能量。

緊繃的時候讓自己放空，當時間比較充裕的時候，就發展一些興趣愛好，沉浸在自己喜歡的事情當中，進入專注的心流狀態，自然也會得到滋養。

至於像我這種每天都要工作的狀態，除了運動，看書之外，逗逗貓也不錯。 ‍

來源 | 反向的貓（ID：fanxiangdemao）

作者 | 貓貓語語 ；編輯 | 荔枝

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