你是回家先洗澡or睡前洗澡？　研究告訴你「哪個對身體好」

▲下班後洗澡還是睡前洗澡對身體較好？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

相信不少人都習慣於下班後洗澡，藉此消除一天的工作疲勞，不過最新的研究顯示，睡前90分鐘洗澡較下班後洗澡來的健康，還能提升睡眠品質；另外，研究人員也建議，洗澡不宜洗太久，10分鐘即可。

先前研究指出，早晨洗澡有助於清醒腦袋，還能迅速提振精神。如今威爾康奈爾醫療中心睡眠醫學中心研究中心也聲稱，晚上洗澡也是一門學問。根據外媒報導，研究人員黛安娜（Dianna Augelli）透露，睡前90分鐘洗澡對身體較好，因透過洗澡這個動作能獲得些許放鬆，同時腦部進一步接受到「睡眠訊號」，再用90分鐘的時間調節生理時鐘，進而提升睡眠品質。

黛安娜表示，洗澡會令身體的體溫升高，然而隨着體溫下降，睡意也明顯提升，這段「冷卻過程」可進一步提升睡眠品質。

這項研究調查了9名女性，研究人員將她們分爲3組，第一組於睡前洗澡，第二組則爲睡前溫水泡腳，第三組人員睡前不洗澡也不泡腳。結果顯示，第一、二組進入睡眠的時間較快，且品質也較第三組好。

此外，黛安娜也建議，洗澡千萬別洗太久，最佳的時間爲10分鐘，水溫設定爲37度左右，才能避免皮膚乾燥、紅腫等問題。