年度測評｜激動人心的產品：2024 最佳訓練鞋

作者｜Cory Smith，Lisa Jhung

翻譯｜WR China Team

圖片｜run.outside.com

文章來源：Outside

蘇州攜動體育旗下“女子跑步”和“越野100”，是Outside旗下run.outside.com唯一授權中文媒體

我們正在經歷跑鞋歷史上最激動人心的時代之一。近年來，尖端材料、創新幾何形狀以及泡棉、碳板、織物和鞋底的創意組合造就了比以往更快、更輕、更舒適的跑鞋。

好消息是，跑者現在有很多選擇。壞消息是，過多的選擇有時會導致選擇焦慮。爲了幫助跑者找到最新推出的最佳跑鞋，我們的測試團隊穿着 2024 年春末至初秋期間推出的 100 多雙新款和升級款跑鞋進行了大量測試。

以下，是值得一試的訓練鞋。

最佳全能訓練鞋

New Balance Balos

中底厚度38.5–32.5毫米

跟尖差6毫米

優缺點

⊕ 儘管中底柔軟，但仍然很穩定

⊕ 從腳跟到腳趾的滾動順暢

⊕ 對於這種緩衝鞋來說，居然能適應很快的速度

⊗ 有些人發現在 10K 或更快的速度下會有些顛簸

榮譽提名：

Craft PRO Endur Distance

Asics Novablast 4

Nike Vomero 17

我們的測試人員很少一齊對同一雙鞋表達自己的喜愛，但柔軟且緩衝性極強的 Balos 是其中一雙。要知道，通常這種柔軟的鞋子會讓一些喜歡更穩定、更有地面回饋感的鞋子的測試人員覺得它不穩定或軟塌。

New Balance Balos 就是一顆罕見的鑽石，每位測試人員都給予了高度評價。一位測試人員大膽地稱 Balos 是“有史以來最好的訓練鞋”，並補充說它“將輕便、靈活、柔軟、反應靈敏的緩衝和鞋底弧度結合在一起，在快節奏中也能提升速度和舒適度。”

其成功的秘訣在於厚厚的超柔軟、超靈敏的 PEBA 中底泡棉，以及從腳跟到腳趾有助於平穩滾動和向前推進的大幅度鞋底弧形輪廓。測試人員說，泡棉“平衡性好——柔軟、反應靈敏，提供舒適性、穩定性和彈性，而不會感覺過於柔軟。”有些人可能會認爲腳下有這麼多泡棉會讓人感覺不靈敏，但 Balos 保留了令人驚訝的腳掌靈活性和良好的接地感。

無碳板、靈活的中底能夠與我們的雙腳配合，而不會主動影響我們的步伐或形成一個不穩定的平臺。裝備編輯喬納森·貝弗利通常更喜歡低幫鞋，他指出：“泡棉適應了我不斷變化的腳的狀態並跟着我一起移動，讓我感覺自己被鞋底包裹着，而不僅僅是站在上面，而且兩側都沒有任何不穩定的跡象。”

測試人員一致認爲，Balos 提供了令人印象深刻的速度靈活性——從慢速輕鬆跑到極限奔跑，甚至可以作爲比賽日的鞋子。然而，也有測試人員指出，在 10K 或更快的速度下，中底似乎需要過長時間來壓縮和回彈，導致蹬地不穩。

舒適的網格鞋面透氣性極佳，與舒適的中底相得益彰。另一位測試人員指出，精心填充的鞋舌和鞋跟領口使“Balos 鞋的鞋帶易於鎖定，並在跑步過程中保護雙腳，讓你獲得最大的舒適度。” New Balance Balos 憑藉其良好的腳感和充足的彈性，贏得了我們最挑剔的測試者的青睞，甚至包括那些發誓不再穿最大緩衝款型跑鞋的人。

最佳緩衝訓練鞋

Asics Superblast 2

中底厚度45-37 毫米

跟尖差8 毫米

優缺點

⊕ 出色的緩衝與重量比

⊕ 對於如此高緩衝的鞋子來說，反應很靈敏

⊕ 鞋面非常合腳

⊗ 由於尺碼較大，可能會感覺笨重

榮譽提名：

Hoka Skyward X

Mizuno Neo Vista

New Balance Supercomp Trainer v3

很明顯，跑鞋有一種日益流行的趨勢：緩衝越多越好。Asics Superblast 2 完全符合這一理念。鞋跟下方有高達 45 毫米的泡棉，Asics 不僅沒有在厚度上吝嗇，還採用了兩層性能最高的 PEBA 泡棉（柔軟而不堅硬）。

有測試人員稱泡棉組合“設計和製作非常出色”，還有人則表示，“很少有鞋子能提供如此輕便、堅實、穩定、高度緩衝和超靈敏的中底，整個既輕盈又舒適。”儘管沒有碳板，但 Superblast 2 的柔軟中底不會讓人感覺軟塌，而且由於其寬大的底部，還提供了令人驚訝的穩定性。

測試人員很欣賞這種穩定的跑步體驗，但也發現寬大、相對較硬的鞋底讓他們在加快速度時步態顯得有些遲緩。“它的體積和剛性使我的身體感受有些麻木，並有些影響我的表現，”一位測試人員在談到試圖穿着這雙鞋快速奔跑時說道。喜歡更靈敏、更靈活的跑步體驗的跑者可能會不太喜歡它。

開箱即用，Superblast 2 的尺碼大小合適，有測試者指出它“前腳掌空間充足，中足鎖定效果極佳”。彈性編織鞋面和加襯墊的後跟爲長時間跑步提供足夠的舒適感，同時讓足部保持涼爽。

最佳長距離訓練鞋

Brooks Hyperion Max 2

中底厚度36-30毫米

跟尖差6毫米

優缺點

⊕ 中底反應靈敏

⊕ 促進腳掌快速滾動

⊕ 鞋面非常合腳

⊗ 有些人可能覺得中底太硬

榮譽提名：

Adidas Boston 12

Hoka Mach X2

New Balance Supercomp Trainer v3

作爲 Hyperion 2 的緩衝性能更強的姊妹款，Hyperion Max 2 是一款中底更高、重量更輕的快節奏鞋，非常適合長距離和快節奏的長跑。與第一版相比，中底增加了 4 毫米的氮氣注入 EVA 泡棉，儘管不是我們測試過的中底彈性最好的，但它靈活性彌補了不足。

對於那些喜歡更堅固、反應更靈敏而不是柔軟、有彈性的跑鞋的人來說，Hyperion Max 2 會很舒服，甚至那些通常更喜歡柔軟的蹦牀式跑鞋的測試人員也喜歡 Hyperion Max 2 的快速滾動感和充滿活力的跑步體驗，加上半柔性嵌入板，讓這雙鞋在快節奏訓練時大放異彩，而且即使在全天訓練的情況下，Hyperion Max 2 也讓人感覺平穩、舒適、有支撐力，使其成爲在日常長距離訓練時的選擇之一。

最顯著的改進是新的提花網眼鞋面。測試人員都喜歡它的高透氣性，其中一位指出，即使在 30多度、潮溼的夏季，它也能保持雙腳涼爽。正如預期的那樣，這款快節奏鞋的鞋面非常簡約以減輕重量，這款鞋“穿起來很合腳，感覺就像襪子一樣”。那些在鞋舌、鞋帶和鞋幫方面很挑剔的人，也沒有發現什麼問題。“鞋帶從你係好到完成訓練都可以保持牢固，而且它們一點也不會磨腳背。”

最超值

Skechers GOrun Razor 5

▲預計10月末正式上市

中底厚度30–26毫米

跟尖差4毫米

優缺點

⊕ 有活力的中底

⊕ 適合各種步速

⊕ 優質泡棉和碳板組合，價格實惠

⊗ 部分測試人員覺得貼合度不夠

榮譽提名：

Hoka Rincon 4

Brooks Launch 10

自從該品牌於 2019 年推出超臨界 EVA 中底（稱爲 Hyperburst）以來，我們一直是 Skechers 的忠實粉絲。在隨後的幾年裡，他們繼續改進超輕、反應靈敏的泡棉，並在最新版本的 Razor 5 中使用 Hyperburst Pro。

“Hyperburst Pro 無疑是市場上最好的緩衝材料之一，”測試人員說。超臨界工藝使用加熱到氣體和液體之間臨界狀態的二氧化碳和氮氣讓 TPU 膨脹且帶有氣泡，從而製造輕盈、有彈性的感覺。Razor 5 的中底嵌入了非常有柔韌性的前掌碳板，提供了一定的穩定性，且在腳趾離地時有一定的抓地力，同時又不會感覺僵硬或控制不住。

儘管 Razor 5 是測試中中底最低的鞋子之一，但它作爲日常訓練鞋卻很合適。有測試員說：“這是一款非常適合各種運動的鞋子——長跑、爬坡訓練、速度訓練和日常跑步。”有韌性的鞋底讓你的雙腳可以自然移動，而超靈敏的泡棉提供了足夠的緩衝，同時還能實現對地面敏感的本體感受。

不過，偏低的鞋口，加上薄薄的鞋帶和鞋舌，對某些人來說，貼合度不夠。有測試員在訓練中不得不經常調整鞋帶。

儘管鞋面存在問題，但 Skechers Razor 5 無疑是性價比最高的鞋子。這款鞋用途非常廣泛，“如果你在旅行時只能帶一雙鞋，既要能輕鬆跑步，又要能進行節奏訓練，那就選擇 Razor 5 吧。”

最佳輕量訓練鞋

Under Armour Velociti 4

中底厚度30–22毫米

跟尖差8毫米

優缺點

⊕ 輕量且靈活

⊕ 靈活的腳底感覺

⊕ 舒適的鞋面

⊗ 鞋頭對某些人來說有點淺

榮譽提名：

Brooks Hyperion 2

Diadora Frequenza

New Balance Fuelcell Rebel V4

Topo Athletic Specter 2

由於外底沒有橡膠，鞋面乾淨光滑，這款鞋看起來輕便舒適——事實也確實如此。測試人員評估了它的舒適性——其中一位甚至穿着它跑了 10 英里。測試發現，鞋子沒有出現任何感覺發熱的位置。針織鞋面可適應各種腳型，而鞋口可牢固地固定住我們的腳，確保安全。

這款鞋中底較低且反應靈敏，與這個流行超大、高緩衝中底的時代的大部分鞋子相比更是如此。但它的緩衝性能加上柔韌性很好的外底（沒有橡膠覆蓋的 UnderArmour FLOW 泡棉），讓我們享受到 Velociti 4 的彈性以及良好的反饋感。

有測試員對這款鞋在橡膠跑道上 400 米間歇跑時的表現讚不絕口：“輕盈、極佳的貼合度和以及鞋子各部分融爲一體的感覺，讓我展現出了最佳狀態。”另一位測試員在去芝加哥的旅途中帶了兩雙鞋來測試——這雙和另一雙緩衝性能更強的——但從未穿過另一雙，因爲 Velociti 4 讓他在河濱步道上可以敏捷地奔跑着穿過行人並在人少時可以大步奔跑而且很輕快。

最佳碳板訓練鞋

Puma Deviate Nitro 3

中底厚度39–29毫米

跟尖差10毫米

優缺點

⊕ 活潑穩定的雙泡棉中底

⊕ 碳板滾動順暢、快速

⊕ 至少 20% 的鞋面採用再生材料製成

⊗ 有些人覺得它不好看

⊗ 對於腳窄的人而言，繫緊鞋帶時鞋舌會褶皺

榮譽提名：

Asics Magic Speed 4

Saucony Endorphin Speed 4

Hoka Mach X2

測試人員一致認爲，得益於 Puma 專有的氮氣注入中底，結合靈活的分叉碳板和鞋底弧度設計，Deviate Nitro 3 跑起來如黃油般順滑。它中底分爲兩層，碳板上方是柔軟、有彈性的 PEBA 泡棉，下方是更堅固、穩定且反應靈敏的 TPEE 泡棉。有測試者稱在除短跑之外的所有比賽中她都是腳後跟着地，穿上這款鞋，她的步態感覺非常高效流暢。另一位測試者讚歎道：“他們打造了完美的緩衝效果。腳後跟和前腳掌都反應靈敏，推進力與回彈力很強。”

儘管 Deviate Nitro 3 並不寬敞，但它適合我們測試人羣中的各種腳形，許多人稱它“超級舒適”，還有人說“就像穿拖鞋一樣”。不過一位腳型較窄的測試者抱怨說，當她繫緊鞋帶時，薄墊鞋舌會起很大褶皺。

無論是在訓練還是比賽中，它都適合較快速的奔跑，碳板提供的穩定性以及泡棉在長距離跑步中的舒適性也都很好。

最適合恢復跑

Hoka Skyward X

中底厚度48–43毫米（男款），46–41毫米（女款）

跟尖差5毫米

優缺點

⊕ 寬大的中底可減少疲勞

⊕ 碳板讓它充滿活力

⊕ 高鞋幫提供穩定性

⊗ 重量和價格都偏高

榮譽提名：

Puma MagMax

Brooks Glycerin Max

Nike InfinityRN 4

New Balance FF More v5

Asics Glideride Max

新款 Skyward X 是迄今爲止所有 Hoka 中中底最厚的。大量的中底泡棉向上延伸到腳的兩側——桶形座椅般的效果增加了支撐力，讓我們不會因爲中底太高而摔倒。

但 Skyward X 並不全是柔軟的泡棉。高彈性的 PEBA 泡棉包裹着一個凸起的碳板，據說每次腳落地時都會擠壓碳板，反彈能量。雖然我們無法確認奔跑時這款鞋的中底具體的運動狀態，但我們可以說的是，它確實降低了疲勞感。

當我們感到疲憊時，我們就會穿上這款鞋。“我感覺每一步都有很好的緩衝，但也不會感覺自己沉入路面，”一位跑過 11 場馬拉松的測試員說。“我的整個腳似乎都感覺到了緩衝。穿着這雙鞋跑步時和跑步後，我的身體感覺很棒。”

最自然

Topo Cyclone 2

中底厚度28–23毫米

跟尖差5毫米

優缺點

⊕ 舒適、彈性緩衝

⊕ 超輕

⊕ 靈活、貼地感

⊗ 對某些人來說過於簡約

榮譽提名：

Altra Experience Flow

對於一些跑者來說，當今的超級鞋過於複雜——鞋底太硬、中底太傾斜、鞋底弧度太激進。Topo Cyclone 2 提供了一種更自然的選擇，將當今尖端的泡棉技術與簡化、低調的腳底體驗相結合。有測試人員將 Cyclone 描述爲“一款極簡主義鞋，提供穩定的本體感受和地面連接感，同時像超級鞋一樣具有緩衝和彈性。”

儘管感覺低矮、極簡，但中底仍然爲腳底提供足夠的緩衝，有效吸收衝擊力。即使是喜歡厚底且最大緩衝的鞋子的測試人員，也欣賞這款鞋的 Pebax 中底提供的輕盈和高能量回彈。

薄而透氣的工程網眼鞋面，專爲穩固的中足和寬大的人體工學鞋頭量身定製。“在 5 公里或更慢的速度下，貼合且舒適，”有測試人員稱讚道，但他也指出，當他接近最高速度時，寬闊的前掌感覺有點“鬆散”。測試員總結道：“Cyclone 2 是一款輕量級的速度和比賽鞋，讓你的腳控制鞋子，而不是像當今許多碳板超級鞋那樣，讓鞋子控制了你的腳。”

最佳環保

Veja Condor 3

中底厚度37–29毫米

跟尖差8毫米

優缺點

⊕ 穿着舒適

⊕ 過渡順暢

⊕ 可持續而環保

⊗ 價格昂貴

⊗ 對於腳窄的人來說，鞋面有點寬鬆

Veja Condor 3 將環保可持續的鞋類提升到了新的性能水平。可再生材料的巧妙使用造就了這款多功能鞋，我們在公路和普通越野道路上都很喜歡它。中底混合物包括 43% 的甘蔗基 EVA 和 27% 的亞馬遜橡膠，鞋跟下厚 37 毫米，前掌下厚 29 毫米，使其成爲一款具有高度緩衝和回彈力的鞋子。全長“L-Foam”鞋墊（由 65% 的天然乳膠和 35% 的合成乳膠製成）旨在吸收衝擊並抑制振動。

測試人員說：“這款鞋的緩衝水平均衡，介於柔軟和靈敏觸地感之間。”還有測試人員指出，儘管材料組成更注重環保，但在性能方面並沒有任何妥協。“中底可以與當今許多軟緩衝、有彈性的泡棉相媲美，其幾何形狀——較高的鞋幫、鞋底凹槽和適度的鞋底弧度——可實現平穩的着地和過渡。”

100% 再生聚酯工程網眼鞋面固定了雙腳，只是稍有點寬。帶襯墊的鞋口和鞋幫後跟夾由蓖麻油基 Pebax Rnew 製成，鎖定了腳跟，讓這款中性鞋變得很穩定。透氣性極佳的網眼由粘合的 TPU 覆蓋層加固，進一步穩固了腳部並提升了耐用性。

最時尚+高性能

Tracksmith Eliot Runner

中底厚度33.5–24.5毫米

跟尖差9毫米

優缺點

⊕ 足夠時尚，適合休閒穿着

⊕ 舒適一腳蹬

⊕ 適合多種速度

⊗ 感覺有點軟，不適合快速運動

⊗ 有點緊

這款鞋緩衝性充足，適合長跑；感覺充滿活力，適合節奏跑以及在賽道上的短跑；並且可以在日常生活中穿着。

腳底的舒適性和緩衝性源自柔軟、超厚（三倍於常規厚度）的鞋墊和密度較大的中底，兩者均由通常用於超級鞋的 Pebax 製成。鞋墊旨在模仿在落葉或鬆軟的泥土上奔跑的感覺（確實如此），而較硬的中底設計則能夠加強腳底的彈性（也確實如此）。貼合度很好也增加了時尚感，整體上從後跟較緊的支撐逐漸延伸到略寬的鞋頭。

工程網眼鞋面在鞋口和繫帶孔周圍採用柔軟而復古的合成絨面革，並在中足加以緊固。這是一款舒適、實用且外觀精美的鞋子，讓人對它有些着迷。