氣場全開，好絕一背！

一年一度的微博電影之夜又開始了，明星們走紅毯，照例是大家關注的焦點。

今年孫千的造型最爲大膽，直接裸背登場，很久沒在內娛看到這麼大膽的造型了。加上她線條流暢的美背和自信的步伐，這套造型簡直爲她量身定做，又美又辣。

就這身材比例，簡直就像是從漫畫裡走出來的，不僅臉蛋兒長得漂亮，演技也是一流！

以前的她總是帶給我們甜美可愛的少女感，而現在的她更加知性優雅。

知道孫千腿長身材好，但不知道這麼好！不愧是東北全智賢，腰間一點贅肉都沒，這美背這折角腰，在線迷暈網友。

潔白無比的美背在隨意氛圍裡顯得更加奪目，網友們紛紛留言驚呼：“孫千這背，好絕”！

這句話雖然帶有誇張成分，但無疑是對孫千身材優勢的高度讚譽。

除了令人豔羨的美背之外，還有令人豔羨的大長腿，孫千的真實身材也成爲了網友熱議的話題。

在全背禮服的映襯下，孫千的好身材一覽無遺，曲線曼妙、凹凸有致，讓人感嘆其身材管理之嚴格，更顯其身爲公衆人物對自身形象塑造的極高要求。

不少網友紛紛表示：“孫千的真身材簡直逆天，不愧是新一代女神代表”。

印象裡的孫千還是在《演員請就位》裡面果郡王自盡的名場面，記得那個時候她還是臉蛋圓圓的，這幾年好作品越來越多，演技更加可圈可點。

會曬照分享日常，連抖音都是自己剪輯。她非常喜歡運動，妹妹還在微博說了她一套運動服可以穿一週，真是自律啊，感覺每天都在健身和運動。

事實上背厚不僅影響上半身的線條美感，同時也會顯得脖子粗以及臉大等。適當的針對性訓練也可以很好地修飾我們的體態。我們日常也可以用一些訓練方式來調整背部儀態，下面就是些背部的訓練方法，一起來看看吧~

1、立式俯臥撐

將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。

2、擴胸運動

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

3、俯臥式小燕飛

俯臥式小燕飛運動的正確做法：

1、整個人趴在瑜伽墊上，雙臂還有雙肩向後背方向用力。

2、雙臂是要向後向上擡起，頭部和上身要同事擡起的。

3、雙腿同樣也想上擡起，整個身體是呈現像燕子飛起來的感覺一樣，只有肋骨還有腹部支撐整個身體。

4、這個動作持續大概在5秒左右，就可以放鬆一下身體了，復原身體的各部位。

5、放鬆5秒左右再次重複動作，每天做30次左右比較好。如果是沒有做過這個動作，是可以循序漸進地來的，第一次少做幾組。

大貓伸展式

雙手向前伸，勾腳，腳趾尖踩在地面上，兩個膝蓋分開與髖同寬，保持臀部在膝蓋的正上方。

雙手慢慢向前方拉長出去，直到下巴能落到地面上，這個動作裡保持8到10個呼吸。

如果感覺到肌肉緊張很吃力，可以先從前額落地的動作開始，慢慢再過渡到下巴落地。

做這個動作，整個後背、手臂和肩膀，都處在拉長打開的狀態，會感受到胸腔一直在伸展。

規律的背部訓練可以幫助大家改善含胸駝背的不良體態，可以讓後背變緊緻從而變薄，可以讓背部肌肉線條清晰漂亮，可以讓整個身姿變得挺拔！

期待你們的少女背~你們還想瘦哪裡，快來告訴伊姐吧！