“燃脂高手”被發現，一週吃3次，刮油又吸脂，便秘一去不復返

現在天氣越來越熱，大家都穿的很清涼，可是如果身材不好，過於肥胖會導致穿衣不好看，所以很多人都想着減肥，不過很多人都失敗了，減肥沒成功還便秘了，營養師今天就爲大家推薦一個食物，既能減肥還能管飽。“燃脂高手”被發現，一週吃3次，刮油又吸脂，便秘一去不復返！它就是生菜了，夏天最適合吃的蔬菜，因其膳食纖維和維生素C比較多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜，經常食用隔天就能排出黑臭宿便！下面小編教給大家的就是蠔油生菜的做法，簡單易學，營養又美味，快來看看小編是怎麼做的吧

蠔油生菜

By 紫戀依夏

配料：

生菜 2棵、生抽 兩勺半、白糖 一勺半、蠔油 一勺半、澱粉 一勺半

烹飪步驟：

1.蒜切成沫、生抽、蠔油、糖、清水、準備好

2.澱粉加清水調好、生抽、蠔油、糖、清水（根據上面的調料、加兩勺到三勺清水就好了）混在一起調好汁！

3.鍋中兌水燒開、把洗乾淨的生菜在滾水裡燙30秒左右、瀝水撈出！（時間長容易老、口感不脆）

4.熱鍋到花生油！燒八成熱

5.將蒜末掉入鍋中、翻炒出香味！

6.倒入調好的汁、燒之氣泡

7.倒入澱粉水！

8.直到料汁黏稠、鍋內起大泡、關火、

9.淋如生菜盤子裡即可！

烹飪小貼士：

1、生菜是葉用萵苣的俗稱，屬菊科萵苣屬。爲一年生或二年生草本作物，也是歐、美國家的大衆蔬菜，深受人們喜愛。生菜原產歐洲地中海沿岸，由野生種馴化而來。古希臘人、羅馬人最早食用。2、挑選生菜時，除了要看菜葉的顏色是否青綠外，還要注意莖部。莖色帶白的纔夠新鮮。3、好的生菜在有的地方被稱作是“玻璃生菜”，雖然看上去沒有真的玻璃那般誇張的透亮，但卻也說明了其質感。越好的生菜葉子越脆，這個用手掐一下葉子就能感覺得到。而且葉片不是非常厚，葉面有誘人的光澤度，如果在葉子的正面滴上一滴水，水滴是不會花開的。

大家喜歡這道菜嗎？