日本女星教你斤斤計較

華原朋美成功減了11公斤但是擔心會復胖。（摘自IG）

華原朋美成功減了11公斤但是擔心會復胖。（摘自IG）

指原莉乃認爲多喝水是減重之要。（PIA提供）

本田翼用斷食療法消水腫。（取自推特）

藝人視身材如命，常見藝人嘗試各種方式減重，最近日星本田翼、華原朋美與指原莉乃都在SNS上分享她們關於減重的心得。華原朋美用傳統方式運動、本田翼用斷食法，指原莉乃則推薦喝茶與水。

本田翼斷食消腳腫

演員本田翼14日在IG宣佈自己嘗試了10天「斷食療法」，即在特定的一段時間內進食，其餘時間禁吃東西，有助於改善體重和體脂。她發文中說：「我本來就是愛吃鹹的人，腳常腫起來，但經過這次斷食，腳腫就消失了，簡直是不可思議，讓我不禁想『囤積了這麼多在體內嗎？』」她也藉此才深深意識到讓身體「歸零」的重要。

本田回想：「我經過4天斷食、4天恢復餐，再加上準備餐1.5天，前後約10天，真的是我今年度過最難熬的10天。」恢復的第一餐，她就吃了切細的白蘿蔔，她雖覺得清爽，仍直白表示「若要我再試一次斷食，我想我應該是不會再試了」。

華原朋美甩11公斤

歌手華原朋美日前在她IG上發文，開心分享她成功減重11公斤的消息，她表示：「本來以瘦10公斤爲目標，沒想到減了11公斤。」影片中她穿着粉色洋裝，自信展示她從「74.9公斤」成爲「64.3公斤」的過程。

華原有「平成年代歌姬」美稱，曾在小室家族的黃金時代佔歌壇一席之地。在與小室哲哉戀情破裂之後，一直風波不斷。最近她在網路與電視節目中現身，以她「嬸味」身材爲話題。

華原曾在節目坦言「生孩子以後，身形就回不來了，完全瘦不下來，都是贅肉」。她前陣子也變身YouTuber，一度企圖將自己塑造成「大胃王」，在影片中大吃，嚇到不少觀衆。

之後她又公開在家運動的影片，信誓旦旦表示要認真減重，「經過1個月，瘦了4.5公斤，再以2個月瘦5公斤爲目標，一定要努力瘦下來」，果然如她所願，繼續努力減重，成功減重11公斤。她感謝她的教練，以及粉絲給她的鼓勵，「真的謝謝教練和支持我的人，今後我要努力不復胖」。

指原莉乃喝水享瘦

出身女團「AKB48」的指原莉乃在她的YouTube頻道說，她的減重方式說穿了就只是「喝水」，她每天總共要喝2瓶健康茶飲品、1.5L的一般水。她曾在YouTube公開1周的飲食內容，有天早餐還吃了臺灣知名鳳梨酥，「均衡攝取營養很重要，白天我重視碳水化合物、晚上重視蛋白質」，連在節目中試吃咖哩都列入計算。

她也指出，泡菜與起士是「減重地雷」，因「泡菜太鹹、有的起士脂肪過高」，肉類她推薦馬肉與雞胸肉，「尤其是雞胸肉，調理簡單又不貴」，並分享不用花錢的「0元減重法」，即仰臥起坐，擡腿呈90度，雙腋緊靠臉部，「1天做個10次就可以，不用花錢」。