善良爲何能成爲您的“人生寶藏”？

當——引用亞當·布羅迪在《無人想要這樣》中“性感拉比”這一角色的話——有人做了一件“善舉”，或者說是好事時，感覺很棒。

正如我們在幼兒園所學，善良至關重要，它能直接觸動我們的心絃。

這就是爲什麼我們會爲在網上看到的這類令人愉悅的故事而感動（比如高中生給學校管理員買了一輛車，或者一位好心人把自己的頭等艙座位讓給有需要的媽媽）

簡而言之：我們很容易被好消息和好行爲所打動。但研究表明，不僅僅是目睹或者（更好的是）成爲別人慷慨行爲的接受者會讓我們感到溫暖和舒適；成爲做出這些善舉的人會提供極大的情緒提升——以及其他心理甚至身體健康方面的益處。以下是專家希望你知道的。

你有沒有在得來速（汽車餐廳）爲排在你後面的人付過餐費，或者幫別人把沉重的食品雜貨搬到他們的車上？如果這讓你感到心情愉悅，亞利桑那州的精神病學家布魯克·舒萊特（Brook Choulet）博士告訴雅虎生活（Yahoo Life），這是有生理原因的。她解釋說：“對任何人友善——不管是不是陌生人——都可以激活我們大腦的獎勵途徑。”“這個系統會釋放像多巴胺這樣的神經遞質，它會產生愉悅的感覺，還有催產素，它可以促進聯繫、信任和親密的感覺。”

其益處遠不止那種暖心的感覺。紐約的心理治療師克里斯蒂·謝（Kristie Tse）告訴雅虎生活，這些互動通過降低我們體內的皮質醇水平來營造更積極的情緒狀態，皮質醇是我們身體的主要應激激素。高水平的皮質醇會升高血壓，給我們的心臟帶來壓力。研究人員發現，對他人友善——也對自己友善——我們可能也在保護我們的心臟健康。

善良如此重要的另一個原因是什麼呢？心理學家海蒂·卡爾向雅虎生活解釋說，它能幫助我們與所幫助過的人建立社會聯繫。她指出，人類本質上“是社會性生物，依靠我們在生活中建立的聯繫來確保我們的心理健康。”

卡爾接着補充道，你也不必將這些短暫的社會聯繫轉變爲深厚的友誼。她說，即使是短暫的聯繫也與較低程度的抑鬱直接相關，而且更有益於心理健康。

不只是瞬間的情緒提升讓善良如此令人滿足：心理健康專家、遠程醫療公司Freespira的首席臨牀官羅伯特·卡勒對雅虎生活說道。他指出，當一個人善良時，它鼓勵其他人也這麼做，營造一個更積極且相互聯繫的環境。

像組織當地公園清理、設立一個小型免費圖書館或者食品儲藏室，或者幫助有需要的鄰居這類行爲，都是爲了更大的利益。卡勒接着補充道：“一個聯繫更緊密的社區通過減少孤立感和促進集體幸福感來增強心理健康。”

達卡里·昆比（Dakari Quimby）是洛杉磯一家心理健康網站HelpGuide 手冊的臨牀心理學家，他告訴雅虎生活（Yahoo Life），這種友善文化創造了“信任與合作的良好基礎”。

昆比說：“在高度強調友善的社區中，居民之間通常有着更好、更安全的關係。擁有一個支持性的環境對於整體的幸福和快樂而言非常有益。”

以下是您能夠在社區內營造友善文化的一些例子：

向社區成員表示感謝，比如郵政服務人員或環衛工人

參與社區服務項目的志願工作

爲當地慈善機構或募捐活動捐贈時間或款項

舉辦或參與社區活動

幫助有需求的鄰居打理家務

主動提議與鄰居拼車去上班

持有執照的心理健康顧問雷切爾·馬莫爾（Rachel Marmor）向雅虎生活（Yahoo Life）表示，感覺自己的善意被利用，或者爲他人做太多而忽視自己的需求，可能“導致精疲力竭或怨恨”。

“以健康的界限踐行友善是很重要的，”馬莫爾說。“正如過度付出會使我們的資源耗盡一樣，知曉何時以及怎樣說‘不’能夠確保我們也在關照自己的心理健康，”她指出。