身體1變化散發老人味 專家：多吃4食物 衣服也要挑

專家指要減少老人味，可從飲食方面來改善。（示意圖，Shutterstock／達志）

隨着年紀增長，身體會散發一種特殊味道，俗稱老人味，成爲不少熟齡族的困擾。營養專家洪泰雄表示，老人味是因皮脂分泌減少，產生2-壬烯醛滯留在皮膚上所致，建議多吃新鮮蔬果、優質蛋白質、全穀類、富含Omega-3的好油脂，與穿通風衣物，都有助於身體代謝，減少惱人的老人味。

洪泰雄在臉書粉專PO文指出，老人味的來源主要來自皮脂腺的變化，隨着年齡增長，皮脂分泌減少，導致皮脂分解產生的2-壬烯醛，更容易滯留在皮膚上，從而引發異味，因此，不僅男性，女性也有可能受到影響。

洪泰雄表示，如果能遵循6大類基本食物（穀類、蔬菜、水果、蛋白質、乳製品和油脂）的正確飲食原則，確保營養均衡，並有適當皮膚清潔、保持皮膚乾燥，與選擇通風良好的衣物，都可以減少老人味的發生。

洪泰雄表示，新鮮的蔬菜和水果，富含抗氧化劑，食用有助於中和體內的自由基，延緩老化過程，也有助於減少2-壬烯醛的產生，從而降低體味。而全穀類，例如糙米和燕麥，能幫助維持腸道健康，促進排毒，也有減少身體異味的效果。

在蛋白質與油脂方面，洪泰雄表示，來自魚類、堅果、豆類的蛋白質富含Omega-3和健康脂肪，這些營養素可以調節皮脂分泌，減少異味；而橄欖油和魚油中的不飽和脂肪酸，有助於保持皮膚健康和適當的皮脂分泌。