生氣別再往肚裡吞！3點學習「有效發脾氣」高情商都懂得正視情緒

▲3點學習「有效發脾氣」。（示意圖／kbsdrama IG）

記者鮑璇安／綜合報導

遇到不合的時候總是習慣把委屈和苦水往肚子裡吞？其實出社會後每個人都要學習如何去「有效發脾氣」，有憤怒情緒是再正常不過的事情，掌握高情商人士的發火哲學很重要。

1. 選擇適當時機與對象發脾氣

首先，有效發脾氣是需要選擇適當的時機與對象的，如果對方情緒低落到了極點或是已經聽不進去任何話了，這都不是一個好的時機點，避免在他人情緒低落或緊張的時刻加重他們的負擔，同時也不要將不滿憤怒情緒轉移到無辜的人身上。

2. 表達自己很憤怒，是很正常的

我們可以使用平靜、堅定和理性的言語來表達自己的觀點和感受，就像開心一樣，憤怒也是一種情緒，和對方表達自己的情緒是很正常的，正視憤怒這件事，假裝憤怒不存在只會越來越生氣，當然同時也要尊重他人。

3. 有效表達自己的需求

生氣可以，但是我們應該先清楚自己生氣的點在哪裡，表達自己希望對方改變的具體行爲或態度，避免模糊的指責或抱怨，以便雙方能夠積極地尋求解決問題的方法和策略，從而找到解決問題的共同點和方案。