世界精神衛生日：心理學家揭秘青少年社交雷區

在世界精神衛生日（乃至每一天），很多父母都爲孩子的心理健康感到憂心，孩子的心理健康正面臨着前所未有的挑戰。

據 2023 年的一份報告顯示，孩子們沒日沒夜地使用社交媒體——超過三分之一的孩子‘幾乎一直都在用’——儘管存在着諸多擔憂。

社交媒體帶來的壓力或許讓人感覺難以逃避，不過父母可以做些事情來幫忙。

衛生局局長辦公室稱，在 13 至 17 歲的孩子當中，多達 95%的人使用社交媒體。儘管依照《兒童在線保護和隱私法》，13 歲是加入的最低年齡要求，可 8 至 12 歲的兒童裡仍有將近 40%在使用社交媒體。

衛生局局長表示，青少年使用社交媒體可能存在的風險有抑鬱和焦慮、睡眠質量降低以及飲食失調。

來自波士頓的臨牀心理學家艾米麗·克萊恩（Emily Kline）稱，當父母做好這五件事時，孩子們能夠養成更健康的社交媒體使用習慣。

“許多在社交媒體陪伴下成長起來的孩子，高中畢業時就已經擁有成千上萬的粉絲了，”《艱難對話學校：如何與（幾乎長大的）孩子進行真正的對話》一書的作者克萊恩告訴 TODAY.com。

私人賬戶通常會啓動一個審批流程，用於訪問您孩子的照片、發送好友請求或消息。她說，有了安全賬戶，青少年在同意交流之前可以問問自己，“我認識並喜歡這個人嗎？”

“如果您的孩子對將其賬戶設爲私人賬戶表示抗拒，您可以問：‘對於您希望將這個平臺設爲公開的想法，我不太理解，您是怎麼想的？’”克萊恩建議。“孩子們往往會從與父母或老師的關係這一角度來考慮隱私，不過網絡名氣對某些人而言可能頗具吸引力。”

克萊恩建議青少年不要在社交媒體上分享全名或生日，而是使用一個可愛的別名。

她指出：“思考孩子們如何在網上展示自己，這可能是一項具有創造性的任務。”

發佈私人對話的截圖或他人的尷尬照片或視頻可能會升級爲網絡欺凌。

“克萊恩說：‘通過詢問您的青少年，他們覺得爲什麼會出現這種情況，或者讓他們設想自己處於接收端會有怎樣的感受，以此提前應對。’‘問問您的孩子有沒有見過類似的事，或者他們會不會想對別人這麼做。’”

提前培養這種同理心，能夠阻止您的孩子參與有害的行爲。

如果您在社交媒體上是您青少年的朋友，您可能會更瞭解他們的習慣。無論如何，時不時地瀏覽一下您孩子的動態是個好主意。

“父母可能偶爾會想在孩子滾動屏幕時和他們坐在一起，以便觀察孩子的動態裡出現了什麼。”‘例如，如果您看到很多關於節食的內容或看起來惡意的視頻，那麼這就清楚地表明也許應該屏蔽那些賬號。’”

即便是生活中最美好的部分，也無需被記錄或分享。

“比如，要確保青少年在上學日、林中徒步或聽音樂會時能把手機收起來，”她說。“提醒青少年，每一刻都進行記錄可能會讓他們無法享受當下。”

“當我們將生活中的某些部分保密並保持離線狀態時，”她補充道，“這從心理上證明社交媒體並非對我們自己或他人生活的完整或準確描述。”

“你的孩子可能沒有遵守他們剛拿到智能手機時你設定的規則，”克萊恩說。“青少年只能吸收這麼多信息。”

爲了瞭解最新動態，向您的孩子索要一份相關下載內容。“他們比父母更瞭解社交媒體的世界，”克萊恩說。

“你可以詢問最新的應用程序、最新的劇集或者社交如何在他們的生活中發揮作用，”克萊恩說。“孩子們可能會覺得你的問題很有趣——甚至很搞笑——並且樂意教你。”

然而，不管你以何種方式處理這個話題，都要經常去做。

克萊恩說：“除非你跟着孩子到處走，從他們身後盯着，否則父母不可能總是執行社交媒體規則。”

當青少年擁有手機時，就應當假定他們有一定的自主期望。

“如果你希望影響接下來的事，那就要通過與青少年對話，”她說。“這樣，他們就能理解你的想法，並帶着問題來找你。”