什麼睡姿最健康？ 「左側睡」6大好處完勝其他姿勢
誰不想舒舒服服睡個好覺？想要擁有睡眠好品質，除了擁有充足睡眠時間、保持黑暗環境外，睡眠「姿勢」其實相當重要。國外研究顯示，左側睡有益人們身體健康，網站《Lifehack》整理出左側睡6大優點，快來看看有哪些好處吧！
1.促進淋巴循環根據阿育吠陀醫學理論，靠左側睡能促進淋巴系統運作；右側睡則會降低系統運作的功效。此外，西方研究顯示，靠左側睡有助於人體處理大腦廢棄物質。
2.改善消化系統靠左側睡，大腸食物殘渣較易進入下結腸，早上睡醒後排便機率較高，也會使胃、胰臟自然下垂，有助於人體消化系統順暢運作。
3.有益心臟醫生常常建議孕婦靠左側睡，以改善心臟血液循環。即使是未懷孕狀態，左側睡也有助於減輕心臟壓力。
4.適合孕婦左側睡有助於孕婦心臟血液循環，且能減輕背部壓力、避免子宮擠壓肝臟，並增加血液通往子宮、腎臟、胎兒的流量。因此醫生常會建議孕婦儘可能靠左側睡。
5.改善胃食道逆流症狀胃在人體左側，研究發現，靠左側睡能減輕胃食道逆流症狀，右側睡則會加重症狀。如果你有飯後胃灼熱的困擾，可試試靠左側臥躺個10分鐘，或許會有改善。
6.減輕背部疼痛患有慢性背部疼痛的人最好靠左側睡，可舒緩脊椎的壓力，獲得優良睡眠品質，仰睡與趴睡都會讓脊椎負擔較大。
雖然左側睡好處很多，但其實不適合任何人，例如有心臟病、睡眠呼吸中止症、青光眼及腕道症候羣（滑鼠手）的人，就不適合側睡。如果不確定哪種睡姿對自己較好，可諮詢醫生。