暑期過半！5種方法專治孩子作業磨蹭拖拉

正值暑假，對孩子們來說，“放飛自我”的日子別提有多開心了。但是一到做作業時就開始上演一出磨蹭、拖拉的“好戲”，讓家長們倍感焦慮。這一現象背後的原因就在於孩子的注意力不集中、專注力不足。專注力是個人記憶力、思維力、創新力、想象力等認知能力的基礎，對孩子的健康成長具有重要作用。如何有效提高孩子的專注力？家長們可以做好這五件事——

在這個信息技術迅速發展的時代，專注成了一項難得的品質。缺乏專注力，常表現在心態的浮躁，做一件事的時候，腦子裡想着另一件事，不能全身心投入在當下，或者“東一榔頭，西一棒子”，結果兩頭都沒做好。不夠專注，讓我們在無意識中過着一種低效生活，浪費了許多時間。

做任何一件事情，成功的關鍵就在於專注。一個人專注在哪裡，他的成長就在哪裡，成就就在哪裡。從小培養孩子的專注力，就是給孩子一筆寶貴的人生財富。具體來說，家長做好以下5個方面，可以有效提高孩子的專注力。

避免干擾，保護孩子的專注力

許多家長都反映過孩子注意力不集中的問題：給他講故事時坐不住；三分鐘熱度，一個玩具玩不到幾分鐘就去玩別的；寫作業磨蹭拖延，小動作特別多……

首先要明確，孩子的專注力是隨着年齡的增長不斷完善的。在孩子專注力發展的過程中，怕的就是家長“不請自來”的打斷和干擾。比如，孩子在堆積木的時候，家長突然到他旁邊：“哇，堆這麼高啦？”“我來和你一起吧！”“渴不渴？要不要喝點水？”

孩子寫作業的時候，家長緊盯着孩子的一舉一動，指手畫腳：“這題寫錯了，好好想想應該怎麼做？”“你在幹什麼？還不快寫！”

當孩子投入地做一件事時，家長經常性的打斷、干擾、居高臨下地命令、批評孩子，都會打斷孩子專注的進程。時間久了，孩子的專注力就會受到損傷。

在孩子專注做一件事的時候，儘量給他創造一個合適的環境，減少無關因素的干擾，家長可以在一旁靜靜觀察，等結束了之後，再去和他互動。這一點尤其體現在陪孩子寫作業的時候。家長監控、干涉過多，孩子是很難集中精神的。孩子學習之初，需要通過做題練習獨立思考，發展專注力，這段時間，家長不要一直坐在孩子身邊，像監工一樣盯着他寫。遠遠地在一邊做自己的事情，看書、工作都可以。等孩子作業寫完了，再去統一地檢查，或者提供指導。

警惕電子屏幕、遊戲、短視頻的危害

電子產品的發展帶來了便捷，但使用不當的話則會破壞專注力。孩子過早和長時間地看電視、玩手機、打遊戲、刷短視頻，會出現注意力障礙問題，影響成長髮展。一直沉迷於高刺激、瞬時反饋的碎片化娛樂，也會讓孩子更難集中注意力在學習、閱讀等較爲複雜深入的認知活動中。

因此，從小控制孩子接觸電子屏幕的時間非常重要。年齡較小時嚴格控制，根據實際情況規定使用時間，逐漸成長後不過度干涉和控制，適當提醒，主要引導孩子自我控制，規劃學習和娛樂的時間。

當然，想要防止孩子沉迷電子產品，家長需要加強對孩子的陪伴，建立良好的親子關係，多爲孩子創造有價值、有趣的日常活動，比如運動、多接觸大自然等。另外，家長也要給孩子做好榜樣，少在孩子面前玩遊戲、刷短視頻，以免對孩子造成不良的示範。

減少安排和包辦，把主動權交給孩子

孩子能否專注，以及專注的時長，與他內在的主動性密切相關。如果孩子處在被動狀態下，是無法持久專注的。一是內在的抗拒感，會分散他的注意力；二是如果被動注意的持續時間很長，那麼主動注意保持的時間就會縮短。

簡單來說，如果孩子的日常生活、學習總是被家長安排着、控制着，就會缺乏主動性，感覺做事是爲父母做的，因此也就難以專注。

這就啓發家長，避免大包大攬和過度控制，把孩子的事情交給他自己來做，讓孩子懂得對自己負責。比如孩子小的時候，讓他學着自己吃飯、穿衣、收拾玩具；上學後，引導孩子自己安排學習、作業，學會做規劃。適當的自由下，孩子感到自己可以決定和掌控一些事情，主動性和積極性都會增強，這樣他在做事時自然就會更加專注。

從主動注意這個角度，家長還可以利用孩子感興趣的事物來訓練他的專注力。比如畫畫、走迷宮、看繪本、下棋等。經常保持一種專注的狀態，會有效提高孩子的專注力，這樣他即便在做自己不那麼感興趣的事情時，也會表現得比較出色。

運用“番茄鍾”方法，訓練孩子的專注力

在孩子寫作業或進行一些學習、認知活動時，可以運用“番茄鍾”的方法，訓練他的專注力。“番茄鍾”的規則很簡單：確定一個待完成的任務，將25分鐘設定爲一個“番茄時間”，專注於某一項任務，中途不允許做任何與該任務無關的事；直到時鐘響起，短暫休息一下（5分鐘即可），然後再專注投入25分鐘在這項任務中，如此循環。每4個“番茄時間”後可休息15-30分鐘。

可以根據孩子的年齡特點，對專注和休息時間進行靈活調整：如果是寫作業，可以根據完成一部分作業所需的時間來定，比如做完一門學科的作業需要20分鐘，就把“番茄時間”定爲20分鐘，做完後休息5到10分鐘，再做下一學科的作業，再休息5到10分鐘。根據孩子的專注力情況，一開始可以將“番茄時間”設置得短些，之後再慢慢增加，從10分鐘到15分鐘、20分鐘。休息時間開始的時候設置得長些，之後再慢慢減少，從15分鐘到10分鐘、5分鐘。利用“番茄鍾”方法來學習，可以讓孩子在一段時間內集中精力、排除干擾，並有適當的休息時間來調節，有利於孩子更好地保持專注。

學習時，保持環境的簡單、安靜

有的孩子在家的學習地點都很隨意，有的在客廳桌子上，大人們就在一邊做飯、看電視、走來走去；有的在房間裡，但是雜物堆了很多，玩具、電腦擺在身邊。

孩子年齡越小，越容易受到環境的影響。因此，在家裡給孩子開闢一個專門的學習、認知空間很重要。

在家裡遊戲區和學習區要有所區分。學習區最好是在一個單獨的房間裡，不要出現電子產品，佈置儘量簡單、整潔；桌面上也不要放過多的文具、書籍，擺放過多的設施、玩具，會分散孩子的注意力。這樣一來，每當孩子走進這個房間，坐在書桌前，就可以直接進入一種學習狀態，大腦活躍度、專注力迅速提升到較高水平。

同時，家長平時也要注意創造安靜、有秩序的家庭氛圍，避免進行嘈雜的活動，物品擺放有條理，這樣的家庭環境更利於孩子專注力發展。

來源：錢志亮工作室微信公衆號

編輯：王小艾

編審：張秋穎

終審：冉陽 郝彬

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