宿醉不用等到隔天! 有「4跡象」=你喝太多了

▲宿醉不用等到隔天,只要停止喝酒後過一段時間都還表現出酒醉的情況都統稱爲之。(示意圖/記者李佳蓉)

文/健康醫療網 記者吳儀文報導

工作應酬或與朋友狂歡飲酒後,隔天醒來宿醉不舒服,第一句話往往是「唉…昨天喝太多了」。不過宿醉真的是飲酒過量的警訊嗎?新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示,宿醉可以說是飲酒過量的警訊,但宿醉指的不只是晚上喝酒隔天醒來感到不適而已,它算是飲酒後後續產生的漣漪效應,另外還有其他情況也都是飲酒過量的警訊。

什麼是「宿醉」?隔天起牀不適纔是宿醉嗎?

酒精(乙醇)經過身體代謝後,會先變成乙醛,再變成乙酸,最後轉爲水、二氧化碳排出體外。柳朋馳醫師提到,有些人因爲基因影響,在乙醛變成乙酸的過程中「乙醛去氫酶」會出現異常,導致乙醛累積,由於乙醛有細胞毒性,會影響乙酸轉換,使得整個代謝過程無法順利完成,讓人出現類似「微中毒」的情況。

因此飲酒後人的生理、心理表現會受到影響,產生噁心、嘔吐、頭痛、無法配合協調性動作、認知錯亂等情形。而柳朋馳醫師認爲,所謂的「宿醉」指的就是不喝酒後,一直到酒精完全被代謝掉不會影響人的生理、心理表現的過程,都可廣稱爲「宿醉」,不過這些情況會持續多久,與酒精代謝的快慢有關。

柳朋馳醫師表示,由於酒精也會影響葡萄糖代謝、細胞內能量轉換等,而且有些人會邊喝酒邊進食,讓酒精無法完整排空,所以受酒精影響的時間有的可長達20個小時,若剛好到睡覺時間,早上起牀可能都還沒代謝完;有的可能幾個小時而已,睡一覺就沒事了,因此不一定要隔天起牀覺得不適才叫宿醉,只要停止喝酒後過一段時間都還表現出酒醉的情況都統稱爲「宿醉」。

▲喝酒出現頭暈、有睡意、無法好好應答或肌肉張力無法維持在很好狀態,都是飲酒過量警訊。(示意圖/免費圖庫pakutaso)

宿醉代表喝太多了 「這些」也是飲酒過量警訊

如果有宿醉的情況其實就代表喝太多了,不過宿醉通常是停止喝酒後一段時間纔會意識到的情況,這時才警覺到自己喝太多已經太遲了。柳朋馳醫師提醒,若在喝酒的過程中開始覺得頭暈會晃、有睡意感、無法在第一時間好好應答/反應等,甚至走路或肌肉張力無法維持在很好的狀態,就要特別小心。

柳朋馳醫師建議,若有這些飲酒過量的警訊出現,第一步應該適時的停止喝酒,然後多喝水,儘量讓自己的循環好一點以加速酒精代謝,因爲乙酸基本上是可以溶於水的,若能借由尿液或在呼吸的過程中將這些酸類排出去,也有助於恢復代謝。

不過最重要的還是應適量飲酒,柳朋馳醫師提醒,男性一天酒精攝取量最好別超過30公克,女性別超過15公克,民衆可以用酒精濃度、飲酒量簡單計算(如:酒精濃度爲50%,以男性30公克酒精攝取量來說,不能喝超過60c.c.),瞭解自己喝到幾杯的時候就應該適可而止,不要等到有醉意才停止喝酒。

《ETtoday新聞雲》提醒您:喝酒不開車,開車不喝酒。

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