VOGUE／到底該餓着肚子去運動？還是吃了再健身呢？

圖、文／VOGUE

連假期間吃太多啦，下班後該開始運動了！但到底該餓着肚子去運動？還是吃一餐後再健身呢？專家表示，餓一下肚子比較好。

原因之一，空腹運動較能燃燒體脂，紐奧良的Molly Kimball醫生說。「吃東西會提升腎上腺分泌，而無法燃燒體內既存脂肪。」而在運動前一小時內進食，會導致噁心或胃痙攣 — 而迫使你縮短運動時間。

「除非像是新兵入伍這種需要幾百上千卡路里的高強度運動，或是因爲低血糖而讓你有點頭暈，否則不用先吃東西。」

如果符合上述二種條件，那就建議你在運動前吃點含有蛋白質和一點脂肪（如全穀類蘇打餅塗花生醬）的碳水化合物食物，以便快速吸收能量，又能好好運動，達到最佳效果。

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