為什麼現代人容易生病？專家點破「4件事」讓健康陷入惡性循環

每5人就有1人，身體正在「發炎」。 圖／Freepik

現代人爲何深受慢性發炎所苦？

人爲什麼會生病呢？ 爲何會出現慢性發炎？其中最大的問題在於過往習慣的累積。身體通常不會立刻發生問題，卻會在一點一滴積累各種狀況後纔出現疾病。

然而，最困難的往往不是治療疾病本身，而是改變生活作息，就像對於喜歡飲酒的人來說，要戒酒非常不容易一樣。即使有些書會教導大家利用21 天就可以改變習慣，但相信有實際執行過的人便會知道，這並沒有那麼簡單。

慢性發炎的潛在成因有哪些？ 圖／悅知文化

而現代人容易生病的主因，大多是源於「沒睡飽、壓力大、沒時間、沒體力」這四點。

爲何容易生病？4大痛點看你符合哪幾項

痛點一：睡眠不足

身爲都會區的上班族，最大的困擾往往是睡眠嚴重不足，每天永遠有忙不完的事情，身上肩負着諸多的壓力，更導致睡眠品質越來越差。早上起牀後，常常感覺沒睡飽，即使想去運動，卻又抽不出時間，不然就是下了班以後，早已筋疲力盡，根本提不起勁再出門運動。

「去看醫生，醫生叫我多運動、多休息，很無奈我就是做不到」，這想必是許多人的心聲吧。

痛點二：壓力大

許多人屬於三明治族羣，家中有長輩，亦有稚子要照顧，還要爲了每天的工作而忙得團團轉，就算遇到連假或過年，也無法好好地放鬆，讓自己喘口氣。相信不少人都有這樣的壓力，尤其是處在三代同堂的家庭，即使下了班回到家，依然要面對長輩及小孩。在這種一日復一日的生活之下，導致長久以來無法擺脫這樣的壓力循環。

痛點三：時間永遠不夠用

你是否連午休時間也沒辦法好好安靜地吃一頓飯，時常一進公司，坐到辦公室椅子上就開始埋頭工作？早餐沒時間吃、沒空喝水、忘記上廁所，等到好不容易有空，已經快接近中午了。再加上總是忙到晚餐變宵夜才下班，吃完之後甚至消化還沒完全就要準備睡覺，長時間下來，連胃都出狀況了。

這些因素久而久之累積下來，會造成身體的免疫系統潰堤，小從無止境的慢性疲勞到粘膜反覆發炎，嚴重一些還可能出現自律神經失調的問題，如果沒有好好正視身體的警訊，更大的發炎狀況就會接踵而至。

痛點四：沒有充足的體力

由於科技產品的進步，許多人就算回到了家，好不容易有休息時間也會繼續使用各種電子產品，像是瀏覽社羣媒體、玩線上遊戲等等，許多人的理由是認爲這樣可以紓壓，但是長時間過度使用眼力，身體依舊沒有活動，到最後還是會導致自己無法建立健康的狀態。

到了某個年紀之後，身體比較容易發炎嗎？

一般而言，隨着年齡的增長，人體的免疫系統和炎症反應可能會發生一些變化。老化會影響到免疫系統的功能，使其不如年輕時那樣敏感與高效能，還可能導致身體對感染和其他疾病的抵抗力下降，容易出現慢性炎症。

在老年族羣當中，常見的身體狀況之一就是「慢性炎症」，這種狀態被認爲與一些慢性疾病的發展有關，例如膽固醇偏高、心血管疾病、糖尿病和退化性關節炎等。

《逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體》 圖／悅知文化

本文摘自《逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體》，2024/03/20悅知文化