「希望我是和我自己關係最好的那個人 」6招帶你探索情緒和自我關係

圖/《心靈養護森林 － 希望我是跟我自己關係最好的那個人》

停止過度努力，練習接納並信任此刻是必要的過程，活在當下。在現代快節奏的生活，經常忽略了某些對自己來說相對重要的聲音。或許我們會認爲痛苦是一種不幸，不過，可能不幸僅是內心那個早已受夠被腦袋機制控制，而跟自己抗議的一種方式。

如何探索情緒和自我關係呢？分享幾個入門方式給你：

1.理解自己的情緒：

例如：「我發現我正在生氣，爲什麼我生氣？」、「我發現我現在的感覺是沮喪，我爲什麼沮喪？」

2.建立自我關係的基石：

3.留空白給自己：

書寫的方式不限定，主要就是自然的書寫、繪畫，通常起手式是：「嘿，你現在感覺如何？」接着下一行就接續對話：「嗯…剛跟朋友吵架了，我感覺很糟。」

「你願意和我分享發生什麼事嗎？」當自己最好的朋友，真誠、真心、足夠信任的那種朋友。

4.迴歸心裡那片平靜的草原：

就像是留存在記憶裡的那些片刻寧靜，如：沙灘上曬太陽、看着飛機從天空劃過、坐在公園的木椅上……等。將頭腦的運轉機制和聲音暫時休眠，思緒自然的來自然地離開，彷彿開着車，讓行道樹、車子，路過自己一樣，無須刻意停留與糾結，培養更深層次的自我理解。

5.愛護自己的身體：

所以，珍惜這個忠心的夥伴「身體」，該運動釋放能量、增加抵抗力，就好好做，均衡飲食及充足的睡眠也是自我關係的基石喔！

6.學習彈性：

練習慈悲和寬恕，在這個充滿各種可能的世界裡，更多的體驗和嘗試，小時候的照樣照句「因爲…所以…」都有無數種答案，那麼我們的生活也可以如此。

成爲自己最棒的支持者，關於這件事情我還出了一本書《希望我是跟我自己關係最好的那個人》，裡面集結了我的生命經歷與其他個案、親朋好友的故事。

我們都有屬於自己的那條路要走，藉着一點一滴的過程引領自我通往更寬廣的境界，褪下舊有的包袱，纔有機會在每個階段脫胎換骨，成爲更貼近自己的自己。

《心靈養護森林-希望我是跟我自己關係最好的那個人》，隨書附贈由芸子與去哪裡都行的-阿韋老師 共同創作的「潛意識指引卡」一套，歡迎與我一起分享你和自己的生命痕跡。

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