▲夏天悶熱超難睡,食藥署「好眠7招」睡前這件事應避免。(圖/示意圖/記者李佳蓉攝)
記者嚴雲岑/臺北報導
入夏以來連日高溫,降雨只會加劇悶熱感,若晚上沒開冷氣,可能會翻來覆去無法入眠。爲了幫助民衆增加睡眠品質,衛福部食藥署列出「好眠7招」,除了睡前洗澡、使用透氣寢具外,還可以在電風扇前放一盆冰塊,涼爽又助眠。
食藥署在最新一期「藥物食品安全週報」指出,好眠7招分別爲:善用深色窗簾阻擋強光直射、降低溼度讓身體舒爽、睡前洗澡保持身體清爽、電扇前放冰塊增加涼感、使用透氣寢具幫助排汗、牀邊放一杯水隨時補充水分。
此外,許多人都會在睡不着時喝點小酒助眠,但食藥署提醒如果要維持良好睡眠品質,睡前應避免飲用過多含酒精飲品。