小滿到！溼氣重增加染疫風險 自體防黴排廢就靠它們

小滿節氣，祛溼清熱是養生重點。(圖/中時新聞網陳友齡製作)

今(21)日是24節氣的小滿，也是進入夏天的第2個節氣。雖然今年的五月份創下近70年來最涼爽的紀錄，但潮溼與忽冷忽熱交替，在疫情期間更易讓人生病。中醫師認爲，不只環境潮溼會發黴而讓人不舒服，體內溼氣重的人，更藏着多重健康隱憂。想要從體內除溼，重整身體機能，可以從簡單生活改善與飲食選擇做起。

●這些症狀 可能都是體內「溼透了」害的

許多身體的問題，多半與體內潛藏着溼熱有關。中醫認爲，換季時若讓溼邪凝聚於體內，可能讓鼻炎、氣喘、風溼性關節炎、皮膚病等過敏疾病順勢發作，也增加染疫或輕症轉中重症的風險。澄品中醫整理出身體溼氣恐引發的對應症狀：

●溼氣重 促進自體排溼啓動 這樣做

除了不適症狀之外，當溼熱阻礙氣機，也令人容易感到疲倦、易喘，甚至呼吸不暢。小滿時節應儘量保持室內環境空氣流通，否則不但衣物、室內容易發黴，人體也因少流汗，連帶阻礙代謝廢物排除，讓體內跟着「發黴」。營養師夏子雯指出，這些袪溼食物可以適量食用：

(圖/中時新聞網陳友齡製作)

除此之外，此時生活作息上該順應「小滿」的涵意，維持情緒不要起伏過大，飲食、運動也不要走極端。尤其若天氣開始燥熱，更容易使情緒煩躁，有心血管疾病及年長者，更應避免大喜大怒，以免血壓飆升。維持適度運動習慣，不但可以平穩情緒、降低焦慮，也能靠流汗排溼，一舉兩得。