壓抑食慾更易胖、飲料想喝就喝 美女教練Annie「10招瘦身飲食勸諫」
▲健身教練Annie從外表到專業知識都深受粉絲喜愛。（圖／翻攝自FB@跟着Annie一起來運動，以下同）
ACED FITNESS UK品牌執行長、健身教練Annie，38歲卻有着18歲的完美身材，還是個媽咪，被粉絲稱爲最新健身女神。
Annie表示，許多想瘦下來的人，對於「該怎麼吃」最多疑問，她分享了10個簡單又實用的原則，只要記得這些勸諫，選對食物、選對時間吃，就能更快瘦下來。
1. 晚上8點後因爲消化系統變慢、代謝變慢，儘量不再吃東西。2. 不管哪餐，只能吃8分飽。3. 白米飯最好少吃，如果外食很難找到五穀米，那就吃原本飯量的1／3就好，麪條也是。4. 避開油炸物，因爲油炸身體不易代謝，比甜食更可怕。蛋糕裡頭的碳水化合物，少量攝取還是可以；但油炸的東西沒有任何身體需要的營養素。
▲Annie晚上8點後就不進食。5. 就算吃炸雞把皮挑掉，也沒什麼意義，它還是炸的，會隱藏很多油脂在裡面。6. 美國有研究指出，刻意壓抑食慾，這種壓力反而會造成肥胖。若不吃甜食太痛苦，就把量降低，每週犒賞自己1次。7. 水果的糖無須刻意避免，因爲是天然食物，反而是珍奶的奶精、糖是加工食物，這種要避免。
▲青菜裡的纖維，對瘦身有莫大幫助。8. 想喝飲料還是正常喝，但就改喝微糖、少糖。9. 青菜除了碳水化合物比較少，它也是代謝、整腸的好幫手，女生肥胖有很大原因是代謝不好，青菜和水果都能幫我們清腸，代謝更順暢。10. 真的想要減肥，還是吃清淡一點，調味料的熱量很高。