眼乾疲勞真正元兇 這動作最傷眼

眼科醫師表示，藍光本無害，問題在如何使用。(達志影像)

手機、平板、筆電等3C產品螢幕發出的藍光，對眼睛的危害到底有多大？研究指出，越接近藍色、波長越短的能量越強，不過眼科醫師表示，藍光本無害，問題在如何用它，而且紫外線藍光帶來的傷害絕對高於3C產品。

眼睛常感覺乾澀、疲勞，甚至視力越來越模糊，到底是不是手機害的？《早安健康》報導，怡碩視光眼科診所醫師吳怡頡解釋，不用太妖魔化藍光，的確有動物研究指藍光有害，但前提是不當照射或過度暴露在藍光下，例如盯着日全蝕看15分鐘，可能導致視網膜黃斑部病變，或者在戶外接觸紫外線時間過久，又沒有做好防護措施。

吳怡頡指出，距離、環境光線及時間長短纔是3C產品螢幕藍光對視力有害的主要原因。尤其許多人喜歡在睡前黑暗的環境中使用3C產品，螢幕中的藍紫光不僅導致清晰度降低、眼睛睫狀肌疲勞乾澀，更可能影響睡眠品質。

吳怡頡建議，接觸螢幕最好每天不超過一小時，每使用三十分鐘休息十分鐘，否則可能導致老花提早報到；另外，2歲以下的小朋友若接觸螢幕太久，當藍光或紫外線過度照射，可能會對視力造成嚴重影響。