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疫情宅家期間，家長必讀

開學在即，面臨異常複雜的疫情防控形勢，原本的學習、工作和生活節奏被打亂。爲此，我們特意整理了一份《成都市中小學秋季開學心理調適指南》，今天與大家分享心理調適指南的【家長篇】，後續將持續更新【教師篇】，歡迎大家持續關注！希望對您有幫助，帶着孩子一起實踐起來吧！

開學時間有調整，應該怎樣正確對待？

強化“健康第一、生命至上”理念。開學時間有調整，目的是爲了更好地保障大家的健康，對於孩子和家庭來說，沒有什麼比健康更加重要。

主動了解學校開學工作相關信息。可以主動聯繫班主任，瞭解學校關於開學工作的相關安排，提前做好相關準備，以便開學後有備無患。

我應該怎樣幫助孩子調整學習心態？

提前調整生活作息。家長可以參照學校作息時間，提前幫助孩子調整生活作息，早睡早起，上午適當安排自主學習或閱讀，下午參與事宜的興趣活動等。

開展一次全家大掃除。通過改變生活環境來改變心境，例如將休閒娛樂的物品進行收納存放，把學習用品、書籍放在能夠隨手取用的地方，營造整齊有序的生活、學習環境，以此達到收心的目的。

開一次溫馨的家庭茶話會。以家庭茶話會的形式，來一次真誠有效的溝通，談談假期的收穫、感悟，也可以討論對新學期的想法和規劃，能夠了解孩子目前的心態。儘量多聽少說，避免先入爲主的說教，讓孩子說出自己的心裡話。

和孩子一起添置學習用品。通過準備學習用品，如更換新書包、購置新的文具等，幫助孩子提前做好新學期的心理適應。

孩子學習狀態鬆散，如何調動學習積極性？

從孩子感興趣的事情入手。學習積極性是內在的、自發的，可以嘗試先從孩子的興趣愛好開始，培養專注、堅持的意志品質，也可以寓教於樂，將趣味活動與學習任務結合起來，多給予正向激勵。

共同確定學習目標、制定學習計劃。可以和孩子一起討論新學期的目標和規劃，結合孩子的實際情況將目標和任務細化，循序漸進地推進，並給予有效的陪伴和激勵。

給予孩子一定的自主權。高效的學習需要遵循大腦作息規律，在安排學習時間時，適當“留白”，留出一些時間讓孩子自由支配，例如每學習40分鐘，可以休息10分鐘，做自己喜歡的事情。

臨近開學，如何規範孩子對電子產品的使用？

用其他活動進行替代。家長可以適當安排一些參與度較高的活動，將孩子的注意力從電子產品上轉移過來，一家人可以一起參與一些益智類、體能類活動，既能鍛鍊腦力、體力，也能促進家庭成員間的交流。

減少“電子依賴”從自身做起。父母和家人要做好表率，回家以後把手機收起來，除了必要的工作處理和接打電話以外，其餘時間不宜過多使用手機等電子產品。

商定彼此認可的電子產品使用協議。與孩子約定電子產品的使用目的和使用時間，例如每週總時長1小時，在完成任務的情況下可以使用，時長用完不能預支。另外，家長要儘量避免讓使用電子產品成爲獎勵手段，這樣可以減少電子產品對孩子的高度吸引。

如何幫助青春期的孩子應對情緒問題？

真誠地傾聽。孩子遇到煩惱時如果和家長傾訴，除了安撫孩子的情緒，家長往往會本能地幫忙出主意、想辦法，而青春期的孩子更多地需要家長真誠地聽聽他們的心裡話，而不是隻提出解決辦法。

無條件的支持和陪伴。孩子遇到挫折和困難時，最想得到的是父母的支持和陪伴，不要只站在成年人的角度去迴應孩子，可以說這樣幾句話：“是嗎？我也感受到了。”“這的確是不容易。”“你覺得還好嗎？”“我可以爲你做些什麼呢？”“無論如何，有我們在。”

共同探討問題的解決辦法。面對問題，青春期的孩子會有自己的想法和應對方式，可能在成年人看來這些想法、做法並不成熟，但必須要有適當的鍛鍊機會去提升孩子的應對能力。較好的做法是在安撫好孩子的情緒後，可以問問孩子打算怎麼解決這件事，根據情況再做商量和建議。

當下正是疫情防控的關鍵時期

本該重返校園的孩子、上班的家長

都不得不安心宅在家裡

但只要各位家長們積極面對

這就是培養孩子們

自理、自律及關愛他人的好機會

◎ 內容來源於成都教育發佈

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