一直被情勒好煎熬 學會2招 擺脫情勒魔咒

總是在家人、友情、愛情的關係中不斷重複，常常犧牲到自己都不見了嗎? 明知道這樣很痛苦但還是一直被情勒，今天就要和大家分享兩招關於防禦性溝通的技巧。

圖片來源/canva

以下這些情勒話術，大家多多少少都有經驗對吧!

「隨便你，你開心就好」

「你都不懂我的感受」

「你沒有錯，都是我的錯」

「我罵你是因爲關心你」

也許我們嘗試過道歉、解釋、反駁，但雙方看事情的角度不同，往往到最後只是讓氣氛更加衝突或是緊張。

緩衝情緒、非防禦性溝通

面對情緒勒索時，保持冷靜並試着先改變自己的口吻，雖然人在情緒上來時很難控制，但先暫時不答應、暫時離開現場、待雙方冷靜思考後再溝通。

嘗試這些說法會如何呢? 其中在溝通時最不具防禦性的一句話是：「你的確是對的（即使在你並不這樣認爲的情況下）」、「我能理解你看事情的角度」。

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表達自己對於情緒的界線

當對方嘗試用情緒來控制你的決定時，不要因爲他人的言語就忽略了自己的情緒，拒絕被迫做出你不想要的選擇、嘗試說出你不想這樣做的原因。

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