月經不來、難懷孕...竟患多囊性卵巢！「6種飲食法+2習慣」告別壞體質！

圖／freepik

多囊性卵巢好睏擾⋯月經不規律、不易懷孕⋯還有哪些症狀呢？應該怎麼調整飲食？

奉上多囊性卵巢好睏擾 飲食這樣調整

多囊性卵巢症候羣是一種跟內分泌和新陳代謝有關，像是雄性賀爾蒙比較高的女生 就比較容易出現內分泌失調 就會干擾正常的排卵週期，那月經就會不規律、也會比較難懷孕，另一個就是體重增加 而且很難瘦下來，還有就是臉上冒痘痘、頭髮稀疏但是其他部位的毛髮旺盛，也很有可能是多囊性卵巢症候羣。

飲食上可以多補充

．Omega-3：可以幫助維持女性賀爾蒙平衡

．紅肉改白肉：適量白肉取代紅肉

．礦物質鋅：幫助女性維持生殖健康

．少吃重口味：減少重鹹重甜

．控制精緻澱粉：用全谷雜糧取代白飯、麪食

．咖啡因：每日攝取量 < 300-400mg

日常可以改善

．生活習慣：規律運動、減少久坐久站

．控制體重：控制體重在正常的BMI值 18.5≤BMI<24

如果頻繁出現這種情況 可以去醫院檢查看看是否有多囊性卵巢

．月經不規律：每年少於8次

．多毛症：在下巴、胸口上毛髮旺盛

．血糖問題：血糖飆高

．不易懷孕：有備孕但一直懷不上

此外還有其他一些症狀，所以女生要多注意自己的身體狀！！假如身體有不適 還是要去醫院檢查比較好在針對自身的情況做調整喔～

本文轉載自《高敏敏營養師　粉絲專頁》