月經最後兩天一定要運動！ 瘦小腹的燃脂黃金期要把握
▲張韶涵、許瑋寧都有超美的腹肌線條。（圖／翻攝張韶涵、許瑋寧IG）
編輯／Rose
身爲女生不能不知道，月經後一週邁入「濾泡期」是減肥最佳時機，黃體素下降、雌激素上升，妳身體的新陳代謝會變好，消化也會變快，此時不加緊「減肥大業」更待何時。
▲明星級的腹肌線條，其實只要你時間看準，就能練出來。（圖／翻攝許瑋寧IG）
此外，月經最後2天也很重要，這9天被視作「燃脂黃金期」，可別因爲月經來就鬆懈下來，還是要維持運動、健康飲食的好習慣，掌握關鍵9天，事半功倍啊！
飲食方面，適合吃一些高纖低卡蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內多餘水份與廢物，忌油炸、甜點等高熱量飲食，避免脂肪囤積。
▲月經後最後兩天，一定要做簡單運動，儘量把握燃脂黃金期啊！想擁有漂亮的線條，可是不能偷懶的。（圖／翻攝許瑋寧IG）
在這期間，身體分解脂肪的速度較平常高兩成，尤其是有腹部肥胖困擾的人，更需要注意，因爲這期間對腹部燃脂特別有效，可以做一些輕量的腹部運動，待月經完全走後，就恢復成30分鐘以上的有氧運動，能助妳快點瘦下來。
▲把握瘦小腹黃金時間，就能輕鬆找到妳消失的腹肌。（圖／翻攝張韶涵IG）
▼月經最後兩天可做一些簡單的瘦腹運動，可參考以下影片，但有些需擡腿運動可避開，等到月經結束後再做。
▼月經結束後可以做一些較激烈的有氧運動來瘦身喔！