運動後肌肉放鬆不能少！陽光型男正妹身材線條加分就靠它

▲擁有緊實線條，是不少人追求的目標，想知道陽光型男正妹如何練出好曲線嗎？ETtoday記者帶你一起找答案。（採訪撰稿 ／記者胡至欣；攝影剪輯／記者謝盛帆）

記者胡至欣／採訪報導

健康意識擡頭，帶動運動風潮興起，也改變了社會大衆對身材的審美觀，擁有緊實線條，成爲不少人追求的目標，想知道陽光型男正妹如何練出好曲線嗎？ETtoday記者帶你一起找答案。

▲健康意識擡頭，帶動運動風潮興起。（圖／記者謝婷婷攝）

「因爲很怕變得很壯，所以都會在健身房拉筋，然後回家一定會擡腿」、「我有空的時候都會去做重訓，偶爾會慢跑有氧，(會特別放鬆一下肌肉嗎？)當然會，但我就是選擇比較省時又省力的泡熱水澡」、「運動完會搭配拉筋讓肌肉線條更好看，平常都是用滾筒或手按一按，有時候會用按摩槍來加強舒緩緊繃肌肉。」實際訪問民衆後可以發現，運動後的拉筋、按摩，放鬆肌肉也是維持線條美的一大關鍵。

▲運動後拉筋按摩幫助放鬆，能讓肌肉線條更加分。（圖／記者謝盛帆攝）

對此，健身教練Steve表示，因爲在運動的時候，肌肉和筋膜會不斷反覆地收縮，如果長時間運動又不放鬆的話，會促使肌肉處於一種疲勞或緊繃的狀態，所以建議每次運動後，可以透過拉筋或藉由滾筒、花生球、按摩槍等幫助放鬆，能減少疼痛機會，維持身體的靈活性，並讓肌肉的線條更好看。

▲健身教練Steve認爲使用按摩槍更能全面舒緩筋膜與肌肉。（圖／記者謝盛帆攝）

不同於滾筒或花生球，透過按摩槍的高頻率震動，更能全面舒緩筋膜與肌肉，但健身教練Steve提醒，使用部位應以大肌羣爲主，避開頭部、關節、肌腱韌帶、血管、頸椎、脊椎及內臟附近部位，纔不會造成傷害；而在時間掌握上，則是每一個部位按摩約10分鐘就要暫停休息一下，觀察肌肉是否有達到放鬆狀態，若仍沒有放鬆，間隔約3-5分鐘再按第二次。

▲高島按摩槍有獨家4D按摩，就算橫着打也有感。（圖／記者謝盛帆攝）

另外在按摩槍選購方面，健身教練Steve也提出3大重點，「第一，不要太追求力道或者是痛感，因爲不是越痛就代表越放鬆；第二，我覺得是便利性，選擇比較輕便或者是小的按摩槍，你可以隨身攜帶、隨時放鬆；除此之外，以往的按摩槍都是單向直接接觸，你要直着拿、直着打才能感受到力道，但現在新型的按摩槍有4D按摩，360度都可以按摩到，就算橫着打也有感，按摩的強度不會被犧牲掉，還能避免直接衝擊帶來的傷害。」

▲▼按摩槍的頭可以更換，才能舒緩不同部位的肌肉痠痛。（圖／記者謝盛帆攝）

像是高島新推出的按摩槍，從按摩力道、使用靈活性、方便攜帶的700g機身，到可續航3到4小時的電力來看，絕對是運動愛好者的好選擇！「力道恰到好處，都有按到肌肉深處，拿起來也不卡卡用得很順手，而且非常安靜，邊看劇邊按摩也OK」、「拿起來很輕巧，小小一支方便攜帶，下班去運動可以直接放進包包裡帶着走，而且外型很漂亮女生會喜歡」、「不像是一般按摩槍比較單向，它有4D面可以扭來扭去，還有5段變速跟5種按摩頭，能針對每個部位的痠痛程度不同做調整，我覺得不錯」試用過的民衆都一致給予好評。

▲試用民衆給予好評。（圖／記者謝盛帆攝）

▲榮獲紅點設計大獎的高島按摩槍，內外兼具、好行又有型。（圖／高島提供）

集多項優點於一身的高島按摩槍，不僅符合專業教練建議，擁有4D按摩享受也在使用體驗上做到最貼心，再加上榮獲紅點設計大獎，擁有120度完美曲線的時尚機身，更是內外兼具、好用又有型！趕緊搜尋上高島官網及粉絲專頁，瞭解更多新品資訊吧！