站樁對減肥幫助大嗎（摘自蔡衍顓先生講課文字實錄）

問：請師父講講站樁和打坐各有什麼特點，什麼情況下站樁更好一些，什麼情況下打坐更好一些。

答：好的，好的！我們修煉的方法本來就是行、住、坐、臥。這個行，就是行功，行功是包含在動功裡邊，動功就是手腳有一定的動作變化的這叫做動功。

那麼住呢，住就是站，是屬於站樁的範疇，站樁最簡單的就是我在《實踐是檢驗真理的唯一標準》那篇文章裡邊介紹的或者是《我的經歷》一開篇介紹的，這就是最簡單的站樁，就是兩腿比較直立。那其他的，弓步站樁啊、三元站樁啊、虛步站樁啊、丁步站樁啊等等，站樁也是分很多種的，我就喜歡將站樁功分爲對稱和不對稱，好像馬步啊三元啊這些是對稱的，弓步啊虛步啊丁步啊這些就是不對稱的，兩個腳的姿勢不一樣的。那麼，站樁功讓我來說最大的好處就是對體力的提高，你身體比較弱通過站樁就會變得比較強壯，因爲站樁畢竟屬於靜力這方面的鍛鍊。

打坐呢，修心養性、疏通經絡，效果都很好。所以自古來說一般是站樁與打坐相結合。

當然睡覺的時候或者是太疲勞一般就躺着，就是臥功，當然你適當地學一學動功功法也非常好。

一般來說，如果你每天有時間站樁和打坐，你可以這樣安排，如果方便的話就早上站樁，中午和晚上就打坐啦┄┄根據陰陽學說晚上偏於陰了要安靜了，可以這樣安排吧。當然，如果你現在晚上一邊站樁一邊聽我講課也可以的，反正你也不要站得特別累就好，站完樁也不要馬上去洗澡，最好是休息半個小時左右，當然最好是洗溫水，不要洗冷水。

問：請問師父，站樁對減肥幫助大嗎？

答：站樁是有一定的運動量，當然減肥其實就是要做好兩頭，一個是收入，一個是付出。收入是什麼？吃東西不能吃太多。付出呢？你要保證一定的運動量。

明勵根據蔡衍顓先生2018年4月26日講課錄音整理，未經蔡衍顓先生本人校對，請以當日錄音爲準。