職業拳擊運動員爲什麼可以閃避大部分拳頭？

本文摘自1988年《搏擊》雜誌

文/陳新華

當人們在談論反應的問題時，常常喜歡提到拳擊運動員令人讚歎的靈敏反應，實際上人們看到的是經過訓練後的一種思維反應。拳擊如若沒有那種敏捷的思維活動，那麼反應只是一種本能行動，拳擊也就失去了它特有的令人激奮的運動魅力了。

反應是神經系統對外界刺激的一個迴應。反應速度是中樞神經由抑制狀態轉入興奮狀態的過程，期過程轉變的越快，反應速度就越快。

反應一般有兩種：一種是簡單的反應，另一種是複雜的反應。

在拳擊中，簡單反應表現出來的是一種本能的自衛反應，這種情形在拳擊新手中出現的比較多。

在訓練和實戰中常常可以看到：當一剛運動員向對方做打擊動作時，他的對手往往會出現一種不自覺的全身緊張，眼睛閉得緊緊的，呆在原地的現象；有的在本能性的護衛意識下，迅速的作出避讓動作。後者從他的反應速度來說還是比較快的，但這僅是一種單純的本能反應，從他表現出來的動作中可以看到仍有一種遲鈍笨拙的跡象。

我們拳擊所需要的是一種能有很快選擇性的反應動作，即複雜反應。

複雜反應所表現出來的則是一種有意識、有目的的行動反應。

拳擊運動員的複雜反應速度（0.1秒）遠比不從事運動的人（0.37秒）要快的多，難怪人們要羨慕拳擊運動員的速度了。在一場高水平的拳擊比賽中，我們經常可以看到，一名拳擊運動員在躲過對方迅速打來的拳的同時，機敏而又非常及時的抓住對手擊空後的瞬間出現的空隙，作出準確有效地迎擊還擊動作。整個動作過程連貫而又協調，顯得乾淨利索，這種勇謀相間，緊扣人性的場面，怎麼不令人興奮呢。

一個有經驗的拳擊教練員在進行訓練時，總是嚴格要求拳擊運動員注意基本技術的正確性，拳擊運動員的正確技術和反應速度，除了在一般的訓練外，主要是通過各種條件的實戰訓練。

在反應訓練方面，主要是提高運動員的複雜反應速度。

訓練手段是多種多樣的，如各種信號示意的反應練習；擊打靶手的反應練習；變相沖刺；球類活動等。訓練中可以多安排這類內容，對提高思維的反應速度是有很大作用的。

要注意的是在訓練中，應考慮反應速度的訓練和技術訓練兩者融匯結合，渾成一體。

本文轉自：拳擊咖啡