週末睡懶覺竟能降低心臟病兩成風險？

在這個繁忙的世界裡，想要滿足身體對睡眠的需求幾乎是不可能的。總是有會議、約會之類或者其他時間緊迫的事，迫使你在遠沒到自己期望的時間就從牀上起來。

但總有周末，而且根據最近完成的一項研究，補回幾個小時的睡眠不僅能改善你的心情。事實表明，週末多睡幾個小時能夠把患心臟病的風險降低多達 20%。下次要是有人嘲笑你週六中午才起牀，你就友善地告訴他們這對心臟有好處。

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這項研究涉及了來自英國生物銀行項目的 90,903 名個體的數據。像其他生物銀行一樣，該項目從 2006 年開始收集參與者的生物樣本，一直持續到今天。

爲了驗證這個假設，該研究依照參與者週末獲得的“補償性睡眠”的量，把他們分成了四個相等的部分。他們還收集了每個參與者關於他們是否睡眠不足（每晚睡眠時間少於 7 小時）的自我報告數據，只有 19,816 人（約 21.8%）如此報告。

在報告日常睡眠不足但屬於補償性睡眠第四部分的參與者中，即他們在週末多睡 1.28 至 16.06 小時，發現心臟病發病率降低了 20%。男性和女性的結果沒有差異，研究中提到的一些疾病包括缺血性心臟病、心力衰竭、心房顫動和中風。

佩裡通睡眠耳機

戴着耳塞或耳機入睡的糟糕之處在於側睡時會感覺很不舒服。有了這款頭帶和耳機的組合，您再也無需爲此煩惱了。其電池續航時間可達 10 小時，並有 26 種款式可供選擇。

德雷米白噪音機

或者，您也可以不用耳機，而使用這款白噪音機。它有 21 種聲音可供選擇，包括溫暖夏夜的蟋蟀叫聲或您可以隨意召喚的雷雨聲。電池可充電，應該能夠持續一整晚且還有剩餘電量。

西約輕盈天絲牀品套裝

但是，如果您的牀單不舒服，任何特殊的揚聲器或耳機都無法拯救您。這些是由有機種植且來源可持續的桉樹製成的，因此您的身心都會感到舒適。它們還有深口袋，而且對於怕熱的您來說具有吸溼排汗的功能。

美斯丹斯遮光窗簾面板對

睡懶覺時最糟糕的情況之一就是太陽強行照進您家，破壞您的計劃。除非您使用遮光窗簾。這套面板能讓您兩全其美，而且它們有 11 種顏色來匹配您的臥室。

Dr. Teal 的睡眠噴霧

但凡一般有睡眠困擾的人都知道，褪黑素可能是個很棒的東西。通常您需要服用藥丸或吃軟糖才能產生效果，但這款產品將其益處以噴霧形式包裝。在睡覺前將其噴在枕頭上，享受薰衣草的香氣，讓您漸漸入睡。

卡斯珀雪沫枕頭

找到合適的枕頭是獲得良好夜間休息的重要組成部分，而這款基於泡沫的產品希望能滿足您的需求。泡沫在保持柔軟的同時提供支撐，內部的冷卻凝膠和“熱刪除帶”能讓您保持涼爽舒適。枕套可拆卸，便於清洗。

高樂氏空氣淨化器

鑑於世界各地的空氣質量呈不良趨勢發展，買個空氣淨化器並非壞主意。這個小裝置特別適合您的臥室，能夠幫助消除花粉、灰塵、寵物皮屑之類的東西。還有一個版本與亞馬遜的 Alexa 智能助手兼容。

寧靜加重毛毯

加重毛毯一直是患有焦慮、壓力和其他可能導致睡眠困難的人的最愛。它們給身體提供均勻的壓力，就像整晚來自牀的溫柔擁抱。這款重 12 磅，有灰色或象牙色可供選擇。

巴魯加重睡眠眼罩

您可以使用這款加重睡眠眼罩，讓加重睡眠輔助效果更上一層樓。它通過隱藏口袋中塞入的特殊晶體加重，如果您願意，也可以將其取出。它還能減弱任何惱人的聲音，有灰色或“花瓣”這兩種顏色可供選擇。

奧利睡眠軟糖

要是褪黑素睡眠噴霧不合您意，您可以用經典的辦法，拿這些軟糖來替代。每顆軟糖含有 3 毫克褪黑素和其他有助於您放鬆的成分。它有多種數量可供選擇，因此您可以根據需要儲備任意數量。

所列出的價格反映了其發佈的時間和日期，並且可能會發生變化。