周曉涵《商魂》半裸演出，火辣身材掀起討論！5 招體態維持技巧大公開

圖／ig ＠ilove7388

民視電視劇《商魂》由周曉涵、邵雨薇等人飾演，製作團隊投入巨資，精心打造真實又壯麗的 1950 年代臺灣氛圍，從服裝、環境到美術道具皆高度還原。周曉涵更在劇中以上半裸演出，敬業的演技及傲人的身材都引起網友討論。出道至今拍攝過許多廣告、代言，更被譽爲「偶像劇女神」「美胸女神」等稱號，今年39歲的她依然凍齡！無論是顏值或身材都保持得恰到好處，令人讚歎不已，現在就讓我們來看看周曉涵的保養訣竅吧！

周曉涵維持技巧1：168飲食

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168飲食管理法衆人皆知，不過能撐到最後的有誰呢？周曉涵每天遵守管理法則，以每天八小時進食＋十六小時禁食的模式，維持身體有效排毒及新陳代謝，同時還能控制食慾與體重，保持健康、迷人的身材。

周曉涵維持技巧2：戒澱粉

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除了168還不夠，戒斷澱粉的超自律控管，也幫助周曉涵維持更良好的體態，透過限制碳水化合物的攝取，如：麪包、米飯、麪條等，控制血糖水平，減少體內脂肪的累積，都能幫助身材維持喔。

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周曉涵維持技巧3：靠滾輪雕塑身型

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除了飲食控管外，運動當然也是不可忽略！周曉涵曾分享，每次完成運動菜單後，都會透過滾輪進行肌肉放鬆，減少肌肉的疲憊、緊繃感，同時還能促進血液循環，加速身體恢復，避免健身後粗壯的效果，除了消除痠痛外，還能提高身體的柔軟度與靈活性喔！覺得健身越練越壯的你，不仿也來試試看！

周曉涵維持技巧4：拳擊運動鍛鍊全身

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除了有氧運動、肌力核心外，周曉涵也會透過「拳擊」這類的高強度運動，來強化體態線條，而這類型的高強度運動，還能增強心肺功能、提高自身的耐力與爆發力，幫助熱量消耗、體脂減輕，如果想要鍛鍊臀部、背部、核心肌羣的你，就快跟上曉涵的腳步！一起鍛鍊吧～

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周曉涵維持技巧5：安排拉筋日

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「拉筋」是最多人會忽略的一個步驟，許多人認爲拉筋可有可無，不過你知道拉筋帶來的效益嗎？拉筋可以保持身體的柔軟度與靈活性，同時還能促進肌肉與關節的血液循環，減少受傷的風險，平時透過拉筋還能減輕身體的不適感喔！

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周曉涵的身材維持可以說是非常的全面又多面，維持身材沒有捷徑，唯有持之以恆，才能得到自己滿意的效果！現在就快跟着曉涵一起努力吧～