走進自然的懷抱，探索森林療法的治癒力量!

低潮襲來、焦慮抑鬱時，你要如何療愈自己？只要改變「使用意識」的方式，就能找到平靜與心安。如果你一直處於長期低潮無法振作，如果你被疾病困住健康警報大響，如果你被生活逼成一顆即將爆炸的氣球，請你來一趟森林療愈，讓樹木成爲你人生的浮木，你將因此而得救。

圖片來源/canva

生活會面臨挫折、刺激、痛苦，腦袋亂糟糟、感覺匱乏，居住的城市充滿廢氣與毒素……長久下來，這些我們全都概括承受。身體與心靈因此生病了。

僅花三天就脫離了長達二十年的憂鬱和不安

我從很早開始，大概十五歲左右，就一直因爲莫名的憂鬱感到很困擾。我並沒有發生什麼特別痛苦的事，但這種莫名的憂鬱和不安感卻無法消散。我明明還是個前途光明的少年，心裡卻覺得未來的人生已經不會再發生快樂的事了。我的成長過程也沒有特別不幸，我照常去上學，擁有朋友和父母，表面上看來，我的生活過得很普通，對吧？

圖片來源/canva

但是我的心中卻總是充斥着不開心、憂鬱和痛苦的想法，即便上了大學，這種狀況也沒有任何改變。我老是板着一張臉、一副對事事都感到乏味的樣子，別人一定也很難跟我搭話，因此我幾乎沒交到什麼朋友，總是一個人行動。我瞧不起那些歌頌青春的同學們，懷着做惡夢的心情、拖着沈重的身軀，好不容易地度過大學生活。

在那之後，我勉強畢業找了一份工作，但狀況仍然毫無改善，甚至還變得更嚴重。我總是在想：「自己爲何要活着？ 希望人生能早點結束。」、「其他人活着到底是覺得人生哪裡快樂了？」我已經半放棄，覺得自己再也無法從這種狀態中脫離了。然而，到了三十多歲時，我卻因爲某個契機，讓自己僅花三天就脫離了這種狀態。契機的發生僅僅是因爲我讀了一本書，那本書是由腦科學家吉兒・波特．泰勒（Jill·Bolte·Taylor）所撰寫的《奇蹟》（《My Stroke of Insight-ABrain Scientist's Personal Journey》），裡頭記載的驚奇之事，徹底改變了我的人生。

感受大自然的實行方法

推薦大家在能接觸到較多自然的公園內進行實作，即便不是真正的山也沒關係，能接觸到較多自然的市民公園就很足夠了，像是種植着許多樹木、有土壤地面的地方。儘量一個人去比較好，因爲如果要使用言語與人對話，左腦便會運作，使得成效不佳。假如要和其他人一同前往，就請儘量不要進行對話。

圖片來源/canva

不要在意時間

請儘量不要去在意時間，只要開始在意時間，左腦就會運作，也儘量不要去想「我來公園後已經過了幾分鐘？」或是「再過幾分鐘後就回家吧」等等事情，只做最低限度的時間確認。

不要看手機！

這點非常重要，儘可能不要看手機，因爲智慧型手機這類電子產品會強烈地刺激左腦，即便只是打算稍微瞄一眼，也會一不小心入迷，破壞了右腦模式。要確認時間的時候，也請儘量不要看手機，改成攜帶計時器或是手錶吧。

不要着急_慢慢走

走路的速度要十分緩慢，疾行的話會難以產生效果。儘量不要帶有目的性會比較好，像是想着要將公園從頭到尾繞一圈，或是一定要看到哪個地方。如果感覺像是朝着目的地走，那麼在到達目的地前，我們都會將注意力放在未來，而無法將注意力集中在此時此刻的感覺上。不要去意識目的地，慢慢地走吧！

本文摘自：《那天，還好我去了森林》枡田智着，高寶書版