最補的魚，不是鯽魚和草魚，而是這四種，健腦益智，養胃提升免疫
“王哥，你今天的午飯又吃魚呀！”同事看着小王帶的午餐，不禁發出了感嘆，因爲他已經連續兩三天中午帶的都是魚。
小王解釋，因爲他媽媽認爲吃魚對身體健康有好處，還可以補腦，就經常給他做魚吃。
的確多吃魚會對身體健康帶來好處，那麼多吃魚究竟會給身體，帶來怎樣的益處呢？
你知道最補的魚是哪些嗎？不是鯽魚和草魚！究竟是什麼呢？
一、多吃魚肉身體會發生哪些變化呢
相比於紅肉，魚肉對於身體健康的益處會更多一些，魚肉的肉質鮮嫩，製作的方法也很簡單。
魚肉中所含的物質多元化，有相關的研究發現，喜歡和總是吃魚的人，會更健康。
對於年輕人來說，每天要工作學習，用眼的時候會非常多，眼部經常會感覺到疲勞，近視的度數也會逐漸地增加。
這個時候就應該適當地吃一些魚肉，特別是深海魚，所含有的不飽和脂肪酸，會對眼部健康帶來很大的益處。
眼睛屬於心靈的窗口，眼部健康了自然在工作和學習上，都會更加的遊刃有餘。
而且眼部健康，視力度數恢復正常，可以讓人們擺脫戴眼鏡的煩惱。
多吃魚不僅對年輕人有益處，對於老年人的益處也很大，老年人經常會患有很多基礎疾病，這些基礎疾病會在無形中，危害健康。
這些基礎疾病在沒有得到好的控制下，就容易影響老年人的心腦血管健康，一旦腦部出現問題，就容易患有老年癡呆。
那麼爲了幫助老人預防老年癡呆，建議老年人多吃魚肉，因爲DHA是魚肉中非常豐富的物質之一，這種物質存在於人體的腦部。
老年人患有老年癡呆症是因爲腦部缺少這種物質，通過吃魚來補充這種物質，就可以保護老年人腦部的神經系統。
魚肉還可以幫助人們有效的預防抑鬱問題。
現在的人們因爲生活壓力過大，內心總是充滿着焦慮，不斷的內耗讓越來越多的人患有抑鬱問題。
抑鬱問題主要是因爲人體內的大腦血清氨含量低，多巴胺分泌不足，這個時候就應該吃魚肉。
不飽和脂肪酸在魚肉中的含量也很豐富，可以幫助人們補充大腦中所缺失的血清氨。
還可以幫助人們補充身體所需要的營養，當這些令人神經歡快的物質多了之後，自然也就可以遠離抑鬱。
吃魚對身體健康真的很有益處，市面上魚的種類很多，一般家庭也會吃鯽魚或者是草魚。
這些魚肉，但是最補的魚肉並不是鯽魚和草魚，而是下面這四種魚，不僅健腦益智還養胃提升免疫。
二、這四種魚要多吃
1.龍利魚
龍利魚是比較常見的一種魚，也是受到很多人的喜歡，因爲沒有刺且價格相對便宜，所以非常適合年老或者年少的人吃。
龍利魚的口感非常的細膩，烹飪的方式也多種多樣化。
龍利魚的好處是含有豐富的不飽和脂肪酸，同時含有DHA和EPA這兩種營養物質。
DHA是人體大腦中所需要的重要物質，對於學生以及記憶力不好的老人而言，多吃龍利魚補充DHA，可以有效的起到健腦的作用。
很多老年人都會有高血脂的問題，動脈硬化也是常見的問題，爲了有效的避免這兩種問題，讓身體內的血液可以更好的流通，可以多吃龍利魚。
因爲龍利魚中所含有的EPA，可以預防高血脂，有利於身體內的血液循環，防止血管老化和堵塞。
2.帶魚
帶魚是一種深海魚，通常帶魚離開睡眠之後，就不會活得太久，所以通常情況下，人們購買的帶魚並非是新鮮的帶魚，而是冷凍的帶魚。
即便是冷凍的帶魚也不影響帶魚中所含有的營養物質。帶魚所含的營養物質非常的豐富，都是人體健康所需要的各種成分。
這樣看來多吃帶魚，可以讓身體需要的健康元素更充沛，有利於人們的身體健康。
另外一些人容易因爲血小板凝結，而導致血管堵塞，此時吃帶魚就可以避免人體內出現血栓的形成。
帶魚同樣可以提高人體的腦部發育，促進提升記憶力，對於處於工作學習的人而言，多吃帶魚很有好處。
3.銀魚
銀魚是通體呈銀白色的小型魚，別看它的體積小，但是營養價值非常的豐富。
銀魚一般分爲兩種，一種是來自國內的小銀魚，另一種是來自國外的小銀魚，無論是哪一種類型的小銀魚，都含有豐富的營養物質。
小銀魚含有豐富的蛋白質以及鈣元素，同時小銀魚還具有潤肺以及健脾胃的功效，這些作用和功效都對人們健康很有幫助。
小銀魚因爲體積小，可以和其他的食材一起來做湯，這樣魚湯中所含有的營養會更加的豐富。
4.鱸魚
鱸魚分爲主要有兩種品類，淡水和深水的都具有豐富的營養價值。
其中淡水的包含了，人們健康所需要的各種營養成分，而深水的有優質脂肪。
鱸魚中含有豐富的銅元素，這種元素在身體中，會起到改善貧血問題的作用。
所以對於貧血的人而言，多吃鱸魚，可以對貧血的問題起到積極作用。
鱸魚中含有豐富的EPA和DHA，這兩種營養物質具有健腦，以及防止血栓的作用。
鱸魚中也含有豐富的膠原蛋白，對於愛美的女生而言，多吃鱸魚可以有助於皮膚的光嫩，可以有效的緩解皮膚的衰老。
此外鱸魚中的蛋白質物質含量豐富，對人體健康很有好處，老人和小孩常常容易因免疫力低下，出現各種病症，
爲了提高免疫力，可以適當的吃鱸魚。
因爲鱸魚中的優質蛋白質，可以提高免疫蛋白的功能，讓身體的抵抗力得到提升，有效的抵抗病毒。
總而言之，龍利魚、帶魚、銀魚以及鱸魚，這四種魚都含有豐富的營養物質，可以補充身體所需要的營養物質，也可以起到健腦健胃的作用。
吃魚肉會讓人們的身體獲取營養，身體會變得健康，但是在吃魚肉的時候也有一些注意事項。
三、吃魚的時候要注意些什麼呢
魚肉雖然味道很好，但是人們在吃魚的時候，一定要小心魚刺，一些品種的魚，魚刺很多。
大的魚刺還好說，可以直接剔除掉，有一些小的魚刺不容易被發現，一不小心就容易卡在嗓眼中，所以在吃魚的時候，一定要小心謹慎。
一旦不小心被魚刺卡住，不要盲目的採用一些偏方，來將魚刺嚥下去。
最好到醫院進行檢查，在醫生的幫助下取出卡出的魚刺。
魚中所含有的內臟也比較多，一般大家最好不要吃魚膽，魚膽中所含有的青青酸氫氰酸具有毒性。
對於本身體質較差的人來說，一旦吃了過多魚膽，很容易出現腹痛腹瀉的情況，嚴重還會中毒危害生命健康。
很多喜歡健身的人都喜歡把魚肉當作主食，畢竟魚肉不會含有很多的碳水，也不會增加過多的脂肪。
但是在吃魚肉的時候不建議空腹吃，因爲人們在空腹吃魚肉的時候，很容易導致血尿酸增加，從而引發痛風等問題。
這也就證明痛風的人應該少吃魚肉，以及肝硬化問題的人，也要減少吃魚肉。
因爲有些魚肉會增加這兩種病情的惡化。
所以魚肉雖然美味，但也要結合自身的情況食用，不要貪圖美味，而讓身體健康受到損害。
結語
魚肉是生活中常見的一種食物，相比於其他的肉類，魚肉的營養物質會更多元化、更豐富。
在各種的魚類中，以下幾種魚的營養價值非常豐富，可以補充身體所需要的營養。
龍利魚，不含有魚刺口感非常的細膩，老少皆宜的魚肉，含有豐富的DHA起到健腦的作用。
帶魚，帶魚中含有的維生素以及蛋白質都非常的豐富，可以補充身體所需要的營養。
小銀魚，小銀魚體積雖小但營養豐富，可以有助於健胃，脾胃不好的人適當的吃小銀魚，可以起到緩解作用。
鱸魚主要有兩種分類，無論哪種鱸魚都含有豐富的營養物質，鱸魚含有不飽和脂肪酸以及膠原蛋白，男女老少食都會對身體起到很好的作用。
多吃魚肉對身體健康的好處很多，魚肉中的營養物質，，正是身體所需要的營養物質。
最後提醒大家魚肉好吃又營養，但是在吃的時候千萬要小心魚刺，不要卡住喉嚨。