4款手機App做你的心靈導師 隨時排解煩悶的生活壓力
編輯／Duke 圖、影／翻攝自Unsplash、Headspace、Happify、Brain.fm、潮汐
人人的壓力來源不盡相同，學生有課業、升學壓力，成人則有必須工作及賺錢養家的壓力，當壓力無從釋放時，人的身心靈就會越來越脆弱，因此不少人都會向心理醫生諮詢，以免被逼得喘不過氣來。
而以下這4款手機App就和心理醫生相同，具有排除負面情緒的功能，並根據每個人的情況，制定專屬於你的舒壓療程，透過多種方法讓你正視壓力，且定期追蹤情緒狀況，讓生活越來越快樂。
1.Headspace
冥想也是放鬆壓力的一種方式，無論是有冥想習慣的人，或是從沒接觸過想嘗試的人，都可以透過Headspace來延續或培養冥想習慣。
Headspace以循序漸進的方式，讓用戶慢慢進入更深的冥想層次，並透過獎勵方式激起興趣，避免用戶輕易放棄，如此一來，就可養成冥想習慣，就像吃飯一樣成爲Daily Routine，每天進行1-2次，幫助用戶沉澱心靈，抒發情緒。
2.Happify
Happify是透過遊戲與寫日記的方式，讓人變得樂觀開朗。首先要設定性別、年齡、職業、感情狀態等基本資料，還會進一步詢問你與人接觸的頻率、逆境恢復能力、是否善於社交等心靈層面的問題，接着會建議你追蹤一些會發布正向動態的人們，之後就可以進入到分析個人情緒狀況的環節了。
Happify將正能量分成6大元素，分別是品味、致謝、渴望、給予、同理及推薦，在回答由專家設計的數十個問題後，將會爲個人做出情緒分析，以瞭解自己在哪方面需要加強，再透過玩遊戲的方式，引導人們正向思考，也有引導式問題讓你與自己對話，像寫日記一般，抒發負面情緒。
3.Brain.fm
音樂使人感到愉悅，不同類型的音樂也給人不同的感受，Brain.fm就爲了不同情境設計多種舒壓音樂，分爲 Focus 專注、Meditate 冥想、Sleep 睡眠、Nap 休息、Relax 放鬆五種情境，並聲稱是用AI技術打造能夠改變腦波的音樂，可以依據當下活動的狀況來選擇。
4.潮汐
潮汐和Brain.fm相似，都是爲了不同情境設計令人放鬆的音樂，可分爲專注、睡眠與呼吸，在專注情境中，甚至可選擇不同的模式，例如雨天、海洋、森林，讓你彷彿置身在不同的場景中。
在睡眠模式中，這款App又細分爲睡眠、助眠及小憩，分別都可選擇不同的時間，也會搭配相應的音樂，以提升睡眠品質。另外，呼吸模式是這款App最獨特的地方，點選後會引導你呼吸的長短與頻率，能夠幫助你減輕壓力，放鬆身心靈。