4組保健品一起吃更加分 營養師曝最強混搭

魚油加葉黃素一起吃，更能強化保健效果。（示意圖，Shutterstock／達志）

琳琅滿目的保健品，該怎麼吃最有效？營養師彭逸珊分享「一起吃效果更好」的4大保健品組合，例如魚油與葉黃素，都是屬於脂溶性營養素，一起吃可以發揮1+1大於2的功效，加強預防黃斑部病變與緩解乾眼不適。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」PO文指出，保健品食用時機真的是一門學問，以下爲4組一起吃效果更好的保健品組合。

■魚油+葉黃素：兩個都屬於脂溶性營養素，葉黃素幫助預防黃斑部病變，魚油可以緩解乾眼狀況。

■膠原蛋白+維生素C：維生素C可促進膠原蛋白生成，也具有抗氧化能力

■鐵+維生素Ｃ：維生素C可以促進鐵的吸收。

■鈣+鎂：兩者都有幫助肌肉正常收縮放鬆與神經正常功能，推薦在睡前補充，可以幫助放鬆紓壓。

彭逸珊說，除了保健品，也能同理運用在日常食物上，例如吃含鐵質的牛排時，附餐飲料可選富含維生素C的柳橙汁或奇異果汁。