50歲後是“養壽期”，傷身的3件事要戒掉，日常請做好這3件事

人過了50歲，生命就彷彿進入到了另外一個運行軌道，這時候的人進入了養壽期，需要精心維護。這個階段保養好了，對以後的生活起着關鍵作用。

具體該怎麼做呢？建議先戒掉這3件最傷身體的事：

一，戒掉重口味的食物

高鹽高油高糖的食物吃起來味道很重，這類食物可以刺激人的食慾，但是高鹽高油高糖的食物吃多了，對身體健康有一定影響。

鹽在烹飪食物時都會用到，它的鈉含量超標，吃多了容易升高血壓，影響血管彈性，導致血管硬化。人體攝入的大量鹽分需要由腎臟濾除，增加腎臟負擔。高鹽食物不僅是炒菜時放了太多的鹽，還有鹹菜、酸菜、臘肉、火腿等加工食品。

高油的食物吃多了，身體容易攝入太多飽和脂肪酸，還有膽固醇，傷害血管。尤其這些成分聚集到血管內部，形成了血栓。糖分攝入過多，會引起肥胖，升高身體的血糖水平。

二，戒掉久坐不動

現在很多人每天坐着不動，宅在家裡看電視，刷手機，下肢血液流通不暢，有出現血栓的可能。同時，一個人不運動，脂肪很難消耗掉，容易造成肥胖。此外，長期缺乏運動，身體變得很脆弱，抵禦細菌和病毒的能力下降了，免疫力會慢慢下降了。

三，戒掉負面情緒

對於50歲以後的人來說，想要養壽，就要盡力戒掉自己的負面情緒，一個人如果長期有不良的情緒，會給身體帶來應激反應，免疫力會大大降低，給病菌可乘之機，容易生病。

所以，人們要果斷處理一些問題，把一些影響自己的人和事清理乾淨，管理好自己的情緒。

當然，對於一些傷身的事情要儘早戒掉，而對於有益身體健康的事情要堅持，比如以下3件事：

每天勤喝水

衆所周知水是生命之源，人的身體中有一大半是水，所以，想要身體健康，平時要養成多喝水的習慣。每天多喝水可以促進新陳代謝，潤腸排毒，有助通便。

對於中老年人來說，代謝水平會降低，所以，這個年齡段的人可以適當少喝，每天保持1500毫升的飲水量。但是儘量要喝溫開水，不能喝涼水，更不要喝含糖的飲料。當然，可以適當喝兩杯淡淡的茶水，比如綠茶、紅茶都可以嘗試。

適當運動

人通過適當運動可以增強心肺功能，改善新陳代謝、促進人體血液循環，從而幫助提高身體免疫力。建議50歲之後的人要多做戶外運動，在空氣清新的公園運動可以吸收新鮮空氣，還能適當曬太陽，促進鈣質吸收，強壯骨骼。

傳統中醫建議中老年人不要進行劇烈運動，可以跳健身操、打太極拳，還有練八段錦和五禽戲。適當運動在身體可以接受的範圍之內，不會對身體造成損傷。

經常泡腳

有人總說“人老腳先衰”，“百病始於足”，腳是精氣之根，尤其人到了中老年之後，衰老的速度加快，就要想辦法護好腳部。泡腳就是一個不錯的護腳方法。

泡腳非常簡單，對人體的好處也很多，而且一年四季都可以泡腳，尤其秋冬天泡腳，驅寒保暖，改善睡眠，晚上休息得更好。

泡腳時水溫要適當，不能過高也不能太低，保持在42度左右，泡腳時間可以在20分鐘左右。泡腳桶最好是木質的，保溫的效果好。如果能夠在泡腳水裡適當加些植物配料，養生效果會更突出，材料也不需要太貴的，比如大家所熟悉的艾草、紅花、生薑、花椒，材料雖然普通，但營養豐富，可以每週泡三到四次。