不要浪費早、中、晚養生的重要時段，做好3件事，養胃養心養百脈

養生是現如今很多人都在推崇的一件事，但常說的養生，需要有重點，不能盲目去養。從時間上來看，每天的早、中、晚都是養生的重要時間點，根據不同的時間，採取不同的養生方法，才能取得更加好的效果。不要浪費早、中、晚養生的重要時段，做好3件事，可養胃養心養百脈。

1.早上養胃

早晨是最合適養胃的階段，一般是7到9點。在這個時間段，人體氣血流經胃經，所以這個時間段一定要吃早餐。但是在現實生活中，每天早上的7點到9點，人們都要趕着上學、上班，於是就忽略了早餐，這對胃其實是非常不好的，平時無論多忙，都最好在這個時間段吃早餐。

一方面，是由於這個時段胃腸活動強烈，進食可以對器官有滋養作用，補充氣血；另一方面，這個時間段太陽升起，陽氣在人體佔據主要地位，這時吃早餐容易消化吸收。所以，爲了更好的呵護胃部健康，我們應該按時吃早餐，從這些小事中把胃養好。

2.中午養心

午時心經當令，中午是一天中，養心最有利的時刻。一般是11點到13點這個時間段，尤其是對中老年人來說，“午養心”格外重要。人體內有兩條有關心臟的經絡，即心經和心包經。飯後半小時左右，適當地刺激心包經可以增加心臟供血，保護心臟。

同時，中午也是一天中陽盛陰弱的時刻，適當的午睡，也可以讓身體得到一個平衡和放鬆，並且爲下午的工作儲備能量。但要注意的是，午睡應當小憩而不是大睡，通常是半小時左右爲佳，不然會打破生物鐘，影響晚上的休息。

3.晚上養百脈

晚上的21點到23點，是經脈通達身體五臟六腑的時刻，所以，這個時刻也是增加元氣，養護百脈的最佳時機。現如今，人們白天的工作、學習繁忙，很多人會選擇在晚上，將娛樂時間補回來，他們通常會在一天的工作結束後進行娛樂活動或鍛鍊身體。

當然，這是結束一天工作後，放鬆自己、迴歸生活的好方法，但也要注意，21點到23點這個時間段，應該靜下來，做好百脈的養護。晚上養百脈有這樣幾個方法，做好後或許可以幫助我們舒展身心，氣血通暢。

第一個就是用手指梳頭，這個動作有利於氣血暢通，俗話說，梳頭千遍，病少一半。手指梳頭能避免梳子的尖利，幫助改善血液循環，促進新陳代謝，建議每次不少於三分鐘。

第二是溫水泡腳，由於人體的腎經起於足底，溫水泡腳對腎具有很好的養護作用，但泡腳時要注意溫度的適度，不能太熱或太涼。

第三就是睡前捶背，睡前捶背可以疏通經絡，有效改善睡眠。捶背時速度以每分鐘60~80次爲宜，每次時間在二十分鐘左右爲佳。

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