暴飲暴食怎麼辦怎麼控制，找出暴飲暴食原因，克服暴飲暴食的方法

暴飲暴食通常與情緒或環境觸發因素有關！

1.情感觸發因素

壓力、創傷甚至無聊都會讓你去儲藏室尋求食物的安慰，很多時候，我們求助於食物，因爲它能讓人放鬆，這是找到即時滿足感的一種簡單易行的方法。

如果你有暴飲暴食的衝動，學會如何把自己和食物分開，做一些行動的事情，比如給朋友打電話或者出去散步，把你的注意力從食物上移開，直到這種感覺消失。

2.環境觸發因素

僅僅看到某些食物就能讓你開始衝動！

保持健康零食如水果、堅果或什錦沙拉，將食物分成幾份以避免過量進食。

如果你有健康的食物，就更容易做出健康的選擇，在你的飲食中找到一個平衡，不要搖擺到暴飲暴食的極端。