避免手機失明 可以“20-20-20”

◎劉長運

手機失明是指在黑暗的房間長時間瀏覽智能手機後，一隻眼或雙眼暫時失明的現象。這個詞首先出現在2016年的《新英格蘭醫學雜誌》上。這種短暫性的視力喪失能在幾分鐘內恢復正常，沒有證據表明它會造成長期損害。

當人們在黑暗的房間裡瀏覽明亮的智能手機屏幕，一隻眼被像枕頭這樣的物體遮蓋住時，通常會發生手機失明。這種現象被認爲是由於一隻眼適應光，而另一隻眼適應黑暗環境而造成的。

當用戶關閉手機屏幕時，適應黑暗環境的這隻眼睛能立即很清楚地看見東西。然而，一直盯着手機屏幕看的另一隻眼睛需要一段時間才能再次適應黑暗的環境。

也有雙眼手機失明的報告。在這種情況下，用戶的兩隻眼睛都因爲長時間看手機屏幕而需要一段時間來重新適應黑暗的環境。

雖然有些人覺得他們手機失明後視力發生了變化，但手機失明並不會造成任何併發症。出現這種現象的人只是在幾分鐘內難以看清楚東西，但這種不適很快就過去了，最長不超過15分鐘。

出現這種情況一般無需就醫，等待自行恢復即可。然而，如果視力下降在15分鐘後還無法恢復，或者有其他症狀，如突然間的眼睛痛，就需要及時去看眼科醫生。

雖然手機失明與任何併發症無關，但經常不間斷地看手機會造成眼睛乾燥和疼痛。慢性乾眼症會導致長期的不適感和角膜問題。爲防止這一問題，可以採用“20-20-20”的方法，即每看20分鐘數據屏幕，就朝20英尺（約6米）外的物體看20秒。