別再喝酒助眠了！ 靠酒精入睡恐曾罹癌風險 醫曝失眠應該這樣做

別再喝酒助眠了！ 靠酒精入睡恐曾罹癌風險，醫曝失眠應該這樣做。(圖/達志影像)

澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖蓉呼籲民衆，喝酒助眠是錯誤觀念，還會造成肝臟、心臟、腸胃、腦等器官罹癌機率，失眠者應尋求正規醫療，找出原因對症治療。（澄清醫院中港院區提供／王煌忠臺中傳真）

中部地區1名46歲職業婦女，因工作與家庭難以兼顧兩頭燒，壓力大到頻頻失眠，藉助喝紅酒助眠卻愈喝愈多，最後需喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒來就無法入眠，醫師提醒，依賴酒精入睡，會改變睡眠結構，縮短深層睡眠的時間，打亂正常睡眠週期，喝酒助眠恐適得其反，越喝越失眠，應及早求醫，找出失眠原因，對症治療。

澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖蓉表示，該名婦人將喝紅酒當做助眠入睡習慣，已經維持10多年，剛開始只喝一杯紅酒，後來愈喝愈多，紅酒一整箱買，需喝上一整瓶才能入睡，先生笑她像「酒鬼」，但不喝酒就完全睡不着，喝了凌晨醒來也失眠，最後就醫求助。

經身心診談後，婦人因長期失眠及壓力，已出現憂鬱和焦慮症狀，投以適當劑量藥物調整情緒及睡眠，並叮嚀按時回診，依據她的狀況調整藥物及安排心理治療，從生理和心理緩解她的酒精依賴，3個月後，該婦人不但已戒除酒精，白天的情緒和專注力也改善提升。

林靖容指出，酒精是中樞神經抑制劑，飲酒雖可縮短入睡時間，讓人誤以爲喝酒可以幫助睡眠，實際上，酒精的助眠效果非常短暫，在後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率，醒來又失眠，長期喝酒助眠，恐惡性循環爲嚴重的失眠。

林靖容強調，酒精飲料早已被國際癌症研究機構列爲有致癌風險，世界衛生組織亦指出任何程度的飲酒對健康都是不安全，除了增加肝臟、心臟、腸胃、腦等器官，罹患癌症的機率，亦可能伴隨憂鬱、妄想、幻覺、認知功能退化等精神疾病。

林靖容提醒民衆，勿聽信睡前喝酒可以幫助睡眠、解決失眠「偏方」，失眠的原因很多，包括偶發性失眠、精神壓力、身體疾病、服用藥物等，喝酒無法解決失眠問題，應及早求醫，找出睡眠障礙源頭，才能解決失眠困擾。

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