爲甚麼喝醉反而早起？ 酒精「反彈效應」影響睡眠週期
很多人喜歡在睡前小酌幾杯，藉酒精讓自己一夜好眠，但爲甚麼在豪飲烈酒之後，隔天反而會早早起牀呢？這與酒精造成的「反彈效應」(The Rebound Effect)有關，它會打亂我們的睡眠週期，使大腦進入「醉眠」狀態(drunk sleep)。
▼爲甚麼喝醉反而早起？(圖／取自io9)
攝取少量白酒或啤酒會讓眼皮沉重，因此人們相信酒精有助眠作用。確實如此，乙醇作爲一種神經鎮定劑，一小杯雞尾酒或紅酒可以幫助飲用者不會在深夜醒過來；當然，這個「一小杯」的定義因人、因狀況而異。
一旦超過可負荷劑量，酒精即可能造成嚴重的睡眠干擾，它會改變以往習慣的睡眠週期。美國底特律睡眠障礙研究中心的羅爾斯(Timothy Roehrs)及羅斯(Thomas Roth)表示，睡前一小時攝取適度劑量的酒精(血液酒精濃度0.06至0.08)能讓人立即入睡，卻會觸發「反彈效應」，使後半段睡眠發生變化。
一般來說，人們以每小時0.01%至0.02%的速率代謝酒精，處理0.06至0.08的血液酒精濃度約要花4、5個小時。身體極力調整酒精所造成的影響，在睡眠前半段維持正常模式；待調整完畢以後，酒精完全從體內除去，這時就會被粗暴地叫醒，即爲「反彈效應」。
英國帕沃斯醫院睡眠中心負責人施尼爾森(John Shneerson)說，酒精代謝之後，會把身體從深眠狀態帶往快速眼動睡眠，這個階段比較容易醒來。所以想要確保晚上好眠，可能要早點開始喝，或等酒精代謝得差不多再去睡。
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