不只葉黃素 延緩白內障還要補充7營養素

預防或延緩白內障，除定期做視力檢查，也可額外補充葉黃素等營養補充品。（示意圖，Shutterstock／達志）

步入中年後，不少人覺得視力變差，看東西好像是透過霧面玻璃很模糊，其實這有可能是白內障。藥師李翊弘、鄭琳珍建議，要預防或延緩白內障，除外出戴墨鏡、均衡飲食、保有健康生活習慣、定期眼科檢查外，平日也可補充葉黃素與玉米黃質、維生素C和E、Omega-3脂肪酸、黑醋栗萃取物、玻尿酸、硒、蝦紅素、智利酒果等營養補充品。

藥師李翊弘、鄭琳珍在臉書「肥軟藥師與囧丸狗的實驗生活」PO文表示，白內障成因主要與年齡增長有關，隨着年紀越來越大，水晶體會逐漸老化，另外還可能與遺傳、眼睛曾受過傷、糖尿病史或長期曝露於紫外線下等因素有關。

李翊弘與鄭琳珍指出，白內障的症狀並不是一夜之間就出現的，它是慢慢發展的，患者可能出現視力模糊、看出去顏色變得暗淡，不再那麼鮮明，夜間開車對向車的燈光特別刺眼，甚至是頻繁更換眼鏡也無法改善視力。

李翊弘與鄭琳珍指出，要預防白內障，烈日下應戴墨鏡，避免眼睛免受紫外線傷害，保有健康生活習慣、均衡飲食，與定期做視力檢查，尤其是年過40歲以後。

想要延緩白內障，李翊弘與鄭琳珍指出，平日即可適時補充下列8種有助於減緩白內障惡化的保健品。

■葉黃素與玉米黃質：這兩種成分對保護眼睛非常有益，尤其是黃斑區域。

■維生素C和E：這兩種抗氧化劑可以保護眼睛免受自由基的損害，減緩水晶體的氧化過程。

■Omega-3脂肪酸：有助於維持眼睛細胞的健康，減少炎症反應。

■黑醋栗萃取物：富含花青素，有助於增強眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。

■玻尿酸：可以幫助保持眼睛表面的溼潤，減少手術後的不適感。

■硒：作爲一種強大的抗氧化元素，可以幫助保護眼睛組織，防止氧化損傷。

■蝦紅素：不僅能夠有效抵抗自由基的損害，保護眼睛細胞，還能夠幫助減少與年齡相關的黃斑變性的風險。

■智利酒果：不僅對眼睛好，還能幫助調節血糖和增強免疫系統。尤其是對於長時間面對電子螢幕，感到眼睛疲勞的人來說，是個不錯的選擇。