大家都在搶的電解質水是什麼？爲什麼陽了需要補充電解質水？

在一堆搶購囤藥熱潮中，有人忙着囤黃桃罐頭，有人忙着囤電解質水。

前頭黃桃罐頭剛被闢謠無藥效，緊接着電解質水的銷量陡然增加。

那麼，電解質水到底有什麼用？什麼樣的人需要呢？

電解質水有什麼用？

電解質水中的“電解質”，指的是 無機鹽、蛋白質等以離子形態存在的物質，包括 鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。

維持生命基本物質的組成部分主要是水和電解質，是我們人體各個器官能夠正常運轉所必需的條件。

在國家衛健委發佈的新冠肺炎診療方案（試行四版、第六版、第八版和試行第九版）和中國疾控中心發佈的《 新型冠狀病毒感染的肺炎公衆預防指南：膳食營養臨時指南》中，都提到了“ 注意水、電解質平衡”或“ 適量補充含一定量電解質的飲用水”。

電解質水有什麼功效呢？

①緩解感冒症狀

目前感染了奧密克戎，大多數患者爲無症狀和輕症，不需要使用特殊治療，只要居家休息一段時間就能自愈。但有的人感染後，會出現中低度發熱、咽乾、咽痛、鼻塞、流涕等症狀。

如果只是大量補充純水，體內的這些電解質元素被沖淡，出現眩暈、乏力等情況，這時 補充足夠的電解質，在一定程度上幫助緩解感冒症狀。

②由於電解質飲料的配方合理，含有檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖等能量物質，因此可使人體在補充水及電解質的同時，快速補充能量，以糖原的形式貯藏於肝臟內或肌肉內，消除運動疲勞，提高人體肌肉的活動能力。

③電解質飲料中添加的磷酸鹽和檸檬酸鹽可起到緩衝劑的作用，使飲料的pH值保持在6.8-7.4的範圍內，起到維持人體酸鹼平衡的作用。同時，電解質飲料的緩衝劑還可以提高糖原的利用率。

④由於電解質飲料含有維生素C和維生素B6，因此，可以起到增強免疫力、抗氧化、減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝的作用。

⑤使用電解質飲料可以避免由於過度補水而導致的低鈉血癥（水中毒），以及因鉀離子缺失而引起的鹼中毒。

所以，電解質水並非是智商稅，它是有用的。

電解質水不能盲目喝

補充電解質，不一定只能從“電解質飲料”中獲得，如吃水果、喝粥，或是醫用補液鹽等，都是可以補充人體流失的電解質。

如果我們在出現發燒等症狀的時候，能夠正常飲食，其實就能補充到電解質了，無需另外補充。

但如果我們因爲生病，排汗嚴重或是腹瀉嘔吐嚴重，且沒有胃口無法進食，這時候補充電解質便很有必要。

如何自制簡易版電解質水？

拿普通食鹽按一小勺2克，就是調味品罐頭裡那個勺子，兌200毫升水，基本也就是一個標準玻璃杯的比例，兌出來的淡鹽水，差不多就是0.9%的生理鹽水喝了就行。不夠就多兌幾杯。

普通食鹽添加碘化鉀作爲補碘介質，所以普通食鹽還可以補鉀。

高端一點，拿低鈉鹽替代（低鈉鹽用少量氯化鉀替代氯化鈉）。

當然如果有條件可以買相關飲料。

電解質水：寶礦力水特，佳得樂等。

電解質飲料是用水將一組化合物溶解制成的飲料。電解質成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。水和電解質是維持生命基本物質的組成部分。電解質飲料可補充人體新陳代謝的消耗，迅速補充人體水分的消耗，解除疲勞。

補充大量電解質水是根據人羣來劃分的，不是對每個人都適用。對於特殊的人羣，比如高血壓患者、心功能不全的老年人、腎臟衰竭的人羣等，喝大量的水會增加體內容量循環的負荷，導致加重心衰、浮腫等一些情況。