高溫天氣如何做好健康防護

立秋之後，暑熱未盡，在很多地區特別是南方省份，天氣依然炎熱。高溫天氣如何應對？哪些人羣需要格外注意做好健康防護？

首都醫科大學宣武醫院急診科護士長樑瀟建議，炎熱天氣時應多食用新鮮蔬菜、水果等清淡易消化的食物，適當增加蛋白質的攝入。注意補充水分，保持體內水分平衡，可適當飲用淡鹽水或運動飲料補充體內電解質。注意勞逸結合，保證規律充足的睡眠，運動量不要過大。

國家疾控局發佈的《高溫熱浪公衆健康防護指南》中提到，老年人、兒童、孕產婦等敏感人羣，慢性基礎性疾病患者以及戶外作業人員等人羣是高溫熱浪健康防護的重點人羣，需加強自身防護。

專家指出，戶外勞動者、外賣小哥等人員要關注當地天氣預報，及時補充水分及電解質。注意及時更換被汗水浸溼的衣物，隨身帶清涼油、風油精等防暑物品。合理安排戶外作業時間，定時休息並減少高溫暴露時間，預防職業性中暑。

若出現中暑先兆症狀，要立即採取措施。樑瀟告訴記者，中暑雖然是急性身體反應，但仍有一些先兆症狀。當身處高溫高溼環境下，出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀，應立即轉移到陰涼通風處並補充水分和電解質，用涼毛巾擦拭四肢皮膚，或用冰袋、冰塊等敷額頭、腋窩、股溝等部位，幫助身體散熱，及時降溫。如出現昏迷等重症，應立即送附近醫院救治。

來源：人民日報