跟風劉耕宏，小心“瘦身”變“受傷”

□楊淵傑（青島大學）

近日，臺灣藝人劉耕宏在抖音直播健身火爆出圈，其粉絲量也隨之達到了三千萬，每天的直播健身更是吸引了數百萬人前來觀看，在互聯網上形成了一股全民健身熱潮。但是近日有許多博主爆出自己跟着劉耕宏跳健身操受傷，也有人調侃到：第一批“劉耕宏女孩”已經受傷了。健身熱潮下很多人爲了減肥操之過急，尤其是對沒有運動習慣的人來說，一不小心就會運動過度，從“劉耕宏女孩”變成“受傷女孩”。

對於健身，把動作做到位，選擇合適的強度和跟練頻率才能起到鍛鍊的效果。抖音“新華社每日電訊”也發佈了“受傷女孩”的短視頻，並在評論區指出：勸告剛開始減肥的朋友，做劉耕宏二分之一甚至是四分之一的運動量就好，首先要做到動作標準，才能科學地減肥。其實劉耕宏在直播時也儘可能地把注意事項和要領講清楚了，並且提醒網友量力而行。但不是每個人都能理解到位，有些人跟風訓練，運動基礎又比較差，甚至有的人急於求成想減肥，難免就會出現運動過度甚至受傷的情況。

健身是一場“持久戰”和“拉鋸戰”，三天打魚兩天曬網肯定無法收穫成效。對於許多人來說，健身的目的就是減肥，尤其是夏天來了，許多人產生了身材焦慮。但要知道，盲目跟風的短時間高強度訓練只會讓身體超負荷，不會起到好的鍛鍊效果，而且也難以堅持。只有降低焦慮和期待值，才能找到適合自己的減肥方案。

劉耕宏的“出圈”走紅，也反映出疫情當下人們對健康與美的追求。網絡直播健身讓疫情中的人們得到釋放，粉絲們不受客觀條件限制，可以跟着主播進行運動。但是，任何運動都應該在安全的前提下進行，循序漸進的訓練和科學的方法才能讓人感受到運動的快樂，並且將運動堅持下去。

來源：紅網

作者：楊淵傑

編輯：陳曉丹

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